愛美之心，人皆有之，愛美，是每個人的天性，衰老，則是美麗的天敵。那麼，導致衰老的原因有哪些呢？一個人的衰老速度主要由基因決定，但我們的一些生活習 慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。健康是一口口吃出來的，長壽是一天天攢出來的。健康沒有捷徑，唯有管好自己。防衰老，切莫瞎操心！下面就隨小編一起來 瞭解一下吧。

茶水積垢懶清洗

“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些誇張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。

長期吃得太飽

美國研究發現，老人如果攝入多於日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食後，胃腸道迴圈血容量增加，會導致大 腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

用錯鋁製品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。

蔬菜吃不夠

國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含 量高於水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

身體總缺水

《2012中國城市居民健康白皮書》表明，近2/3的人每天喝水量少於《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現集體“缺水”。英國學者卡洛琳·埃 德蒙茲博士的團隊發現，補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃鹹了後、飯後半小時、洗澡 後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後，是最應喝水的十大時刻。

睡得太多或太少

專家說，作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律，影響大腦吸收和保存新資訊的能力，還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險。

炒菜鍋冒油煙

調查發現，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2～3倍。專家建議，一定保證廚房通風，選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。採用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時，油溫應控製在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。

常吃醃製、熏烤肉類

瑞士科學家的一項調查顯示，吃太多（每天超過40克）的薰製、醃製等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心 病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。我們每天攝入的加工肉製品應限製在28克。吃肉應首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量 低，更健康。

煙酒不離口

美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難倖免。

愛琢磨瞎操心

國外多項研究發現，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒楣”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。郭藝芳建議，中老年朋友遇事要平和，兒孫自有兒孫福，不要對子女操心過多。