方法就是蹲下來,環抱住膝蓋,然後一直往前走。
這樣子做因為缺少了膝關節的屈伸,所以會強迫自己調動腰部的力量。換句話說,就是強迫讓腰“走”。當腰成了行走的原動力,氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處,每天這樣練一會兒,肚臍和腰的感覺就會非常舒服。
這樣做有哪些好處呢?
祖國醫學認為:腎氣是生命之本,素有“腎主命門”之說。由於用力的部分是在腰部,所以這個動作最直接的作用就是鍛煉中醫所稱的“腎之府”--腰。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
同時,蹲著走會把新鮮氣血自然地引流到小腹部,肚子一會兒就熱了。如果肚子裏哪處要是有瘀血,這時候用手一按就能感覺到。另外,氣血導引到這裏之後,就會開始沖擊修復病竈。所以,蹲步走對胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。
貼心叮嚀:
一、一定要每天作,運動之前要先作。
二、千萬不要跑步,上了年紀跑步是最傷害膝蓋的動作,可以改為快速行走的運動。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
三、登山活動盡量避免參加,無可避免時~切記在下坡時一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路,千萬不能以腳尖先著地的踩下的姿勢走下坡路段,這樣的走法,會將全身的重量由腳尖全部卡在膝蓋上!很傷膝蓋!!
|