一定要看！慢跑很健康！你不知道的跑步１０＋１個好處！（歡迎分享）

 

　

　

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一定要看！慢跑很健康！你不知道的跑步１０＋１個好處！（歡迎分享） 觀看人數：145 　

 

【消耗熱量，幫助減肥】

很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗，跑步可以增加代謝，跑的過程身體會額外消耗熱量，結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間，有時甚至可以維持長達一兩天，對你的減肥速度會很有幫助！

【增強心肺功能】

跑步的10+1個好處

規律的慢跑可以增加心肺功能，提升肺活量，可使心肌增厚，對心血管健康有很大幫助！

【增強肌肉與肌耐力】

跑步也像其他運動一樣可以幫助增強肌力，提升肌耐力。

【鍛煉骨骼】

跑步也是鍛鍊骨骼，維持骨密度的有效方法之一！

【防治心腦血管疾病、保持正常血壓】

研究顯示，缺乏運動者罹患心臟病的比例是高活動量者的兩倍，慢跑能降低膽固醇和三酸甘油脂的含量，可預防和減少膽固醇在血管壁上的沉積，從而起到防治心臟病、高血壓的作用。

【幫助代謝排除體內廢物】

跑步完的大汗淋漓幫助你藉由汗水排出體內的廢棄物跟雜質，同時也幫助了全身性的新陳代謝！

【舒緩壓力、平穩情緒】

跑步讓你的情緒平穩，產生愉悅感，幫助緩解心理壓力，增強抗壓性！

【慢跑剋菸癮最佳】

慢跑時腦內分泌一種叫做內啡肽的激素，可以有效抑製菸癮！

【保持良好視力】

慢跑可以延緩視力退化。

【讓你更加有自信】

持續性的跑步，有助於建立自信。

還有呢，你還想到甚麼跑步的好處?

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