不管是學生還是上班族，多少都有熬夜的經驗。

隨著年紀增長，熬夜對身體的傷害也越來越大，有沒有覺得熬夜隔天，不但沒有精神，連皮膚也會開始暗沉鬆弛？而持續的爆肝會讓身體因此產生各種疾病，例如中風、肝硬化、高血壓等等。

但是有些人也不是自願要熬夜的，絕對不能放任身體狀況一直惡化下去，所以下面就要介紹你１３種爆肝人最好多吃的養生食物！

1、海帶



海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。

褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

2、菌類食物



如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

這些菌類含有豐富的硒。

經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高人體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥



洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

4、綠豆



綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5、豬血



豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。

這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

6、蓮藕



蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。

7、牛蒡



牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

8、薏仁



薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

9、山藥



山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蘆筍



蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

11、醋



醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

12、地瓜



地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

13、鮮果汁和蔬菜汁



鮮果汁和蔬菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

人的身體只有一個，壞了就沒了。



為了健康著想，除了調整作息之外，就多吃些這些健康的食物來保養！

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