7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

 

　

　

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7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。 觀看人數：15928 　

 

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

脊椎支撐著人體的上半部，對於身體健康有很大的影響，也是反映其他病痛的指標，而且背痛可不是鬧著玩的。無論生活習慣是否良好，我們都必須...

▼如果經常腰酸背痛，很有可能是你的脊椎出了問題而不自知。
▼1。第一種方式，首先躺下後讓右腳膝蓋彎曲，左腿舉上頭頂，用手在膝蓋下方輔助，往身體處輕壓30秒，兩腿各重複兩次。
▼2。

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平躺後兩腿皆彎曲，接著用雙手抓住左腿膝蓋往軀幹處按壓20秒，兩腿各重複這個動作兩次。
▼3。躺下後伸直右臂，左腿打直，右腿盡量往左邊伸展到膝蓋靠近左手維持20秒，兩腿各重複這個動作兩次。
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▼4。背部貼地，左腿膝蓋彎曲後抬起，把右腿下半部橫跨在左腿上，呈現直角90度的姿勢，輕輕把左腿往頭部方向按壓，維持30秒後再換另一只腿。
▼5。

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右膝貼地，左腿彎曲維持30秒後再換另一只腳即可。
▼6。趴在你的右手邊，彎曲左腿膝蓋處，左手抓住腳踝，拉緊大腿肌肉，盡量不要讓脊椎拉得太用力，維持30秒後再換另一只腿。
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▼7。找一張桌子，保持手臂長度的距離支撐著，身體前傾，膝蓋微彎，到兩手可以碰到桌子的程度，要讓手臂有伸展的感覺，頭部則是保持在肩膀高度，維持姿勢10秒鍾後站直，舉起手臂往兩側分別伸展就可以啦。
▼一旦你做完這些動作，身體就會像這樣輕盈又暢快喔。
這些方法非常簡單，只要在家裏找個地方就可以完成，而且也不需要用到太多力氣，就連懶惰的人都可以躺著試試。身體的每個部位對人體都是不可或缺的小螺絲釘，如果沒有時常保養，很容易到出了大問題才發現，到時候就太遲了，不如平時就做好保養比較實際。

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