7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。 觀看人數：15930 　

 

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

脊椎支撐著人體的上半部，對於身體健康有很大的影響，也是反映其他病痛的指標，而且背痛可不是鬧著玩的。無論生活習慣是否良好，我們都必須...

▼如果經常腰酸背痛，很有可能是你的脊椎出了問題而不自知。
▼1。第一種方式，首先躺下後讓右腳膝蓋彎曲，左腿舉上頭頂，用手在膝蓋下方輔助，往身體處輕壓30秒，兩腿各重複兩次。
▼2。

sponsored ads
sponsored ads


平躺後兩腿皆彎曲，接著用雙手抓住左腿膝蓋往軀幹處按壓20秒，兩腿各重複這個動作兩次。
▼3。躺下後伸直右臂，左腿打直，右腿盡量往左邊伸展到膝蓋靠近左手維持20秒，兩腿各重複這個動作兩次。
Advertisements
▼4。背部貼地，左腿膝蓋彎曲後抬起，把右腿下半部橫跨在左腿上，呈現直角90度的姿勢，輕輕把左腿往頭部方向按壓，維持30秒後再換另一只腿。
▼5。

sponsored ads
sponsored ads


右膝貼地，左腿彎曲維持30秒後再換另一只腳即可。
▼6。趴在你的右手邊，彎曲左腿膝蓋處，左手抓住腳踝，拉緊大腿肌肉，盡量不要讓脊椎拉得太用力，維持30秒後再換另一只腿。
Advertisements
▼7。找一張桌子，保持手臂長度的距離支撐著，身體前傾，膝蓋微彎，到兩手可以碰到桌子的程度，要讓手臂有伸展的感覺，頭部則是保持在肩膀高度，維持姿勢10秒鍾後站直，舉起手臂往兩側分別伸展就可以啦。
▼一旦你做完這些動作，身體就會像這樣輕盈又暢快喔。
這些方法非常簡單，只要在家裏找個地方就可以完成，而且也不需要用到太多力氣，就連懶惰的人都可以躺著試試。身體的每個部位對人體都是不可或缺的小螺絲釘，如果沒有時常保養，很容易到出了大問題才發現，到時候就太遲了，不如平時就做好保養比較實際。

sponsored ads
sponsored ads


快把這篇文章分享出去，讓大家看看這些保護脊椎的小撇步吧！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作