(圖文皆轉自今日頭條，下同)

北京平樂園的景文英老太太可不簡單，她已經103歲了，說話聲音依然洪亮，10斤重的袋裝大米提起來就走，甚至還能穿針引線。

當景文英被問到有什麼健康秘笈時，她說：“想吃什麼自個兒弄，不想吃甭吃，不生氣，要生氣啊，沒完。況且，一人難稱百人意，百人難稱一人心啊！”

其實，據走訪調查，景文英每天都會做一套健身的“ 神仙操 ”，這套操非常簡單，容易學會，快來看看吧！

每天一套神仙操

連做10個，不咳不喘！

到了下午，景文英便會做一套神仙健身操。其實，這套“神仙操”非常簡單：

她躺在床上，把腿往上抬，與身體成90度，再放下，上半身同時坐起，來回10次。

活動幅度大，旁人看著都有些緊張，景老太卻說：“我咳了嗎？我喘了嗎？沒有。”

這其實是一種改良的仰臥起坐，這些運動，可能每個人都知道、也都會做，可是沒有人能做到“貴在堅持”，但景文英每天得做10次！

幾年前，景文英的大女兒患上了膀胱癌，後來，她最小的女兒又查出了肝硬化，緊急住院。

那段時間，景文英儘管十分操勞，也十分想念小女兒，但她還是每天按部就班地做這套神仙健身操，從未停止過。

專家還表示，女性常做景老太“神仙操”中的動作，對骨關節非常好，還可以對緩解便秘有幫助。

常喝一杯豆汁兒

促消化、能治病

景文英常喝老北京的小吃豆汁兒，可這豆汁兒能治病，有科學依據嗎？

解放軍309醫院營養科主任張曄說，豆汁兒一般有用黃豆做的、用綠豆做的。綠豆本來就有去暑、解毒的作用。

豆汁的維生素含量特別多，對腸胃有好處，尤其適合消化功能比較弱的老年朋友。

育子12人仍身體硬朗

全靠一道家常菜

別看景老太現在每天樂嗬嗬的，她可是經歷過苦日子的人。

景文英4歲的時候就失去了父親，很小就承擔起照顧家人的重擔。因為生活的艱難，15歲就出嫁了，本想能改善生活，卻沒有想到苦日子才剛剛開始。

在結婚後的日子裡，景文英一共生了12個孩子，把他們拉扯大，是非常不容易的。如今景老太的孫子輩就有12人，再加上各自的家人，一大家子人吃飯至少得4桌。

而生過12個孩子的百歲老人景文英，不但不骨質疏鬆，而且常年身體都這麼硬朗。景文英牙口不太好，不過僅有一顆牙的她偏偏愛吃牛板筋！

張曄主任告訴我們，牛板筋裡含有豐富的膠原蛋白，對強筋健骨有很大的好處，同時也可以幫助女人美容養顏。老人吃牛板筋，是非常好的飲食習慣。

103歲的景文英老人歷經苦難，卻仍能長壽，靠的就是每天一套神仙操，常喝一杯豆汁兒，還有一道家常菜“牛板筋”。

說起來簡單，但堅持起來卻很難。要是把這個方法送給身邊的人，會讓很多人受益的！