女生來月經一定要知道的!太恐怖了!善待你的姨媽吧，不然以後會後悔!男生也為你老婆看看吧，必須讓她養成好習慣!

1吃霜淇淋

2喝碳酸飲料/啤酒

3狂吹空調

4通宵/K歌

5劇烈運動

6遊泳

很作的你中了幾條?

經期十三禁

苦口婆心的勸導你善待大姨媽不是白說的~

不然等後果嚴重，你後悔的哭都沒用！

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太鹹。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：遊泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

經期不宜食哪些寒涼食物?

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

月經時口腔潰瘍怎麼辦?

女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫「上火下寒」。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

經期暖宮纖腿秘方

材料：薑片、陳皮、幹檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的症狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。

4大養生補血食譜告別痛經

1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;

2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能

3、薑艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

4、薑棗紅糖水:具有溫經散寒功效。

６、月經後吃什麼

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。忽前忽後都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後得病機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。

在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。五穀：大豆，大米，玉米，小麥，穀黍。大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？其實就是因為我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，很多的髒東西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕症就太正常了。

夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，就像醫生說的，就形成寒淤，讓排出的汙血未排凈，而殘留在子宮之內，日積月累。

女生應該注意的問題!請多關注自己的健康啊!

> > 粉色題板

> > 1. 在乾淨的床上裸睡

> > 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

> > 3. 養成記錄生理週期的習慣

> > 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

> > 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

> > 6. 貼身衣物不幹洗

> > 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

> > 8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

> > 9. 如非必要，不使用衛生護墊

> > 10. 定期檢查化妝品的保質期

> > 11. 洗浴後一小時再化妝

> > 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

> > 13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 > >

> > 藍色題板

> > 1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

> > 2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

> > 3. 複印文件時，與複印機保持至少一米

> > 4. 只在非常必要時才使用滴眼液

> > 5. 不趴在辦公桌上午睡

> > 6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

> > 7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

> > 8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射

> > 9. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

> > 10. 每30分鐘伸一次懶腰

> > 11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

> > 12. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

> > 13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀

> > 14. 公事包時的口紅與簽字筆分格存放

> > 15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來

> > 16. 每週晚過22：00的加班不超過一次

> > 綠色題板

> > 1. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生

> > 2. 沐浴不超過10分鐘

> > 3. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

> > 4. 用冷熱水交替洗臉

> > 5. 不用塑膠器皿盛裝熱水

> > 6. 定期清理冰箱

> > 7. 微波爐在工作時，請離開廚房

> > 8. 使用抽油煙機

> > 9. 晚餐時關掉電視機

> > 10. 儘量避免使用厚絨布窗簾

> > 11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香劑

> > 13. 冬天居室裡的加濕器使用純凈水

> > 14. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

> > 15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

> > 16. 頭髮沒幹時，別急著入睡

> > 17. 臥室的房間要用柔和色彩

> > 黃色題板

> > 1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者

> > 2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

> > 3. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

> > 4. 多喝優酪乳

> > 5. 無論什麼原因，都別抽菸

> > 6. 在食譜裡添加雜糧和蔬菜

> > 7. 飲綠茶勝過紅茶

> > 8. 重視早餐多過晚餐

> > 9. 控製鹽的用量

> > 10. 起床後先刷牙，再喝水

> > 11. 經常嚼口香糖

> > 12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

> > 13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

> > 14. 每週至少吃一次魚

> > 15. 遠離可樂等碳酸飲料

> > 16. 不喝久煮的火鍋湯

> > 17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

> > 18. 飯前吃水果勝過飯後

> > 19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆 > >

> > 橙色題板

> > 1. 多享受早晨8－9點的陽光

> > 2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

> > 3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

> > 4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要。