過度疲勞的時候，身體會出現很多的不適。甚至是疼痛，比如眼睛乾澀腫痛，頭部疼痛等等。過度疲勞還會造成生命威脅。

    民間有一種說法叫“過勞死”，表意就是過度勞累會導致死亡。其實這句話只是講了原因與結局，最終死亡的真正原因是勞累誘發的心腦血管類疾病所致。疲勞只是一種症狀，最終導致死亡的是一些相應的疾病。在過度疲勞引發的死亡中，心、腦血管疾病占主導地位，尤其是心臟。過度疲勞、情緒激動、過量的體力活動和腦力活動會引發心臟猝死。心臟猝死是心血管病患者死亡的主要原因之一，然而大量高危人群並沒有意識到這種風險的存在。

    長時間地工作、休息和睡眠不足是人類健康的最大殺手，會引發心臟病等突發性疾病。有研究報導指出“每週工作60個小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發作的機率可能是普通人的兩倍。連續兩晚睡眠時間少於5小時，心臟病發作的可能性比正常狀態高出一至兩倍”。

    過度勞累和劇烈運動引起的冠心病心絞痛急性發作或急性心肌梗死，不僅在中、老年人中時有發生，而且在不少青年人或運動員中常可見到。過勞、劇烈運動易引起的疲憊不堪或疲勞的突然增劇，可能是心肌梗死和冠狀動脈性猝死的前驅危險或早期的報警症狀。

    有研究指出，疲憊是常常出現於心肌梗死之前數日至1個月的一個症狀。事實上，根據仔細調查心源性猝死前驅症狀的大量研究，疲勞是比胸痛更為常見的一個前驅症狀。因此，當你出現持續的疲勞感或疲勞增劇時，除了要好好休息，適當調整工作、生活節奏和運動外，還要及時到醫院檢查，這對預防心肌梗死的發生是很有必要的。

    1)焦慮易怒、煩躁情緒難以控製。

    2)記憶力減退、健忘。

    3)注意力不集中。

    4)失眠及睡眠品質差。

    6)功能減退。

    7)脫髮明顯等。

    有些人在發生猝死前是有一些表現的，如當日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發生。當出現上述情況，應立即停止工作，盡可能平臥休息，服用治療相應疾病的藥物。如不能緩解應立即前往醫院救治。

    過渡勞累會加重心腦血管的負擔，增加冠心病等心血管疾病的罹患率與死亡率，特別是對已患有冠心病、高血壓等疾病的患者，如過度疲勞、精神緊張，就更容易發生心臟猝死，因此在醫生指導下堅持服藥治療和休息是十分重要的。

    一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。

    在中醫中也有“五勞”的說法，"五勞"就是指《黃帝內經》中所說的"久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋"。

    "久臥傷氣"是指人長時間臥床，老躺著不動，會導致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環，所以說"久臥傷氣"。

    "久視傷血"是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫認為"形諸外必本於內"，所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果老年人習慣於長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當的休息與活動，或沒有得到睡眠等因素的調節，久而久之，則會出現面白無華或自覺頭暈目眩，兩眼乾澀，視物不清等血虛症。

    "久立傷骨"是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。

    "久坐傷肉"是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由於人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體，由於體位的關係，其肌肉組織的血液迴圈得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現退化，並且可能會出現肌肉組織的萎縮現象，所以說"久坐傷肉"。

    "久行傷筋"是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什麼人走路多了會酸痛、疲勞的原因，所以說"久行傷筋"。

    不論中醫的五勞，還是常說的過度疲勞，它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應該引起辦公族的高度重視，並將其置於與其他疾病(如心臟病、癌症等)同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫學專家告訴你應該採取的對策。

    所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、幹擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

    人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起。

    其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

    其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕鬆、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

    其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

    最後，重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。

    無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

    人人都要學會調節生活，短期旅遊、遊覽名勝;爬山遠眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣，增加精神活力;忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。

    現代人的工作往往有靜而不動的特點，而最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時，你也許會感到運動後更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間後便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。

    經常運動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水準。運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。

    不僅是體力不濟會導致過勞，心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。現代心理學研究：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度的樂天派。

    如有中醫主張變"五勞所傷"為"五勞所養"，即"適視養血，適臥養氣，適坐養肉，適行養筋，適立養骨"。就是說，無論身或心，都要使其有所"勞"，但必須控製住度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。

    古語有雲："一張一弛，文武之道"。"張"是緊張，"弛"是鬆弛，二者適當配合，便不易產生疲勞。唐代醫學家孫思邈說："不欲其勞，不欲其逸"。說的也是這個道理。

    古人說："眠食二者，為養生這要務"。"能眠者、能食、能長生"。充足的睡眠既可以預防疲勞，也能夠消除疲勞，從而對養生產生積極影響。

    結語： 通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了過度疲勞的危害究竟有哪些了吧。在日常生活中我們經常因為工作、應酬等等導致了身體的不堪重負，所以我們要適時的減壓，緩解疲勞哦。希望小編的介紹對大家有所幫助。