「我想變得更好」雖然心中有著這樣的理想，但總是事與願違不知所措的你。才剛開始減肥計畫就遇上挫折、才下定決心「我一定要結婚！」卻又猶疑不定立 刻放棄的你。由於訂立了太大的目標，提高了自己所能跨越的門檻。為了讓自己成為理想中的自己，應該從簡單的目標開始著手，相信一年之後，一定能夠達成你想 要的目標。

「人類是習慣性的動物」

「人類是習慣性的動物」這項理論是由美國的心理學家威廉·詹姆士所提出。習慣就是完全沒有「打算這黎做」，但實際上確有此行動。

降低門檻

倘若你訂立了「今年內我一定要交到男朋友！」的目標，就算立刻參加聯誼，也不可能立刻就能遇到理想的白馬王子。頻繁的參加聯誼雖然也是方法之一，但這麼一來不但開銷變大，終有一天還是會受不了選擇放棄。
在這邊推薦給各位一個方法，請養成每天一定要和異性交談的行動習慣。

不要想著「明天再說」「後天再說……」

途中感到挫折的人，總會覺得「做這種事情一點意義也沒有」、「絕對是浪費時間」等，心中對自己產生的猜疑以及不安的疑慮。這麼一來就不能成為習慣。 所以不能抱持這樣的想法，而應該想著「總之今天開始先試試看吧」。明天的事情明天再來考慮。

比起說話的時間，說話的次數更為重要

一旦養成打招呼的習慣，接下來請試著增加對話的量吧。「今天有點冷」也好，「休假去哪裡玩啊？」等也可以。對於有興趣的異性，盡量和對方製造交談的 機會，如此一來可以增加親切感。這就是心理學當中的「單純接觸効果」，藉由無數次的接觸以及交談，漸漸地讓對方抱持好感。不必思考著「如何將對話拉長」或 是「該怎麼流暢的對話」。比起交談的時間，交談的次數更為重要。這麼一來就能縮短彼此之間的距離。
倘若對對方並沒有任何的想法或感覺，這麼做很有可能造成對方的誤解，那樣又如何呢。若能讓對方注意到自己，還能增加自信心。

不僅僅是戀愛，可以運用在各個場合中

想要存錢的人，突然從每天存100元當然會感覺到挫折。倘若每天存1元。這樣想起來就輕鬆多了吧？對於想減肥的人也是一樣。不是想瘦5公斤，而是每 天減少100公客的體重即可。總而言之，若是能將「毎天測量體重」當成一種習慣也是相當具有效果的方式。今天就來試試看吧。當目標一旦達成，就在日曆上蓋 上「GOOD」的印章，給自己小小的激勵。倘若看到自己日曆上連續蓋著GOOD章，你也會感覺到「都已經努力到這裡」更不會輕言放棄。

真的是從簡單的小地方開始，當自己覺得目標窒礙難行的時候，就將它化成一種習慣。