三式健身瑜伽，幫助消化促進血液循環！女人一定要學~

 

　

　

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三式健身瑜伽，幫助消化促進血液循環！女人一定要學~ 觀看人數：108 　

 

下面的三個健身瑜伽動作，能有效提升消化係統的功能，同時促進血液循環，哦讓身體更活躍更健康。

勇士瑜伽

  • ①站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側，並與肩膀在一條線上。
    ②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
    功效：刺激消化係統，促進血液循環。

坐立扭轉瑜伽

  • ①坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。

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    ②右手置於身體後方並著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
    功效：助於消化。

英雄坐姿瑜伽

  • 坐立在後腳跟上，雙手置於大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。
    功效：刺激消化係統，促進血液循環。

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  • 經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

　

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