「藥食同源」，其實最好的藥物就是食物，也就是說吃對食物就能達到治療的作用。在美國想要看醫生並不容易，一般的感冒幾乎都不看醫生，即使看醫生，醫生也只會請他回家自行食療，並不會開什麼藥給病人，因此當身體有些小小的不適時，就找最好食物醫生來幫你治療吧！

• 失眠：黑芝麻、鈣片 造成失眠的原因有很多，其中有人是因為睡前想太多、焦慮不安等原因造成睡不著。鈣具有舒緩、放鬆神經的作用，可以幫助舒緩失眠的症狀。建議可以在睡前喝杯黑芝麻或是吃鈣片(素食者可選擇紅藻鈣)，黑芝麻的鈣含量非常豐富，比牛奶多18倍，是幫助睡眠的天然食物。
  
   

• 緊張：黑芝麻、鈣片 緊張是一種無法控製的情緒，而且愈叫自己別緊張反而更緊張，想要放鬆這種不舒服的感覺，也可以用鈣來舒緩、放鬆情緒。當自己感到焦慮不安、心情緊張的時候，就喝杯黑芝麻，或是吃顆鈣片，都是舒緩的好方法

  

• 心情不好：黑糖很多人在心情不好的時候會特別想吃甜食，主要是因為甜食可以讓腦部分泌「血清素」的荷爾蒙，是可以讓人感覺幸福的荷爾蒙。
  
  

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  黑糖是未精緻過的糖，保有鈣、鐵等營養素，鈣能舒緩焦慮感，心情不好的時候，可以直接含一顆黑糖塊，或是泡熱熱的黑糖水。

• 暈眩、心悸：黑糖有時候會突然感到暈眩、心跳加快、冒冷汗、飢餓感的狀況，如果大部分都在飯後3小時發生，可能是因為血糖過低造成的，此時需要適量補充一些糖份，可以在10-15分鐘左右改善症狀。市面上各種糖果都能改善低血糖的症狀，但是有些糖果、巧克力含有較多的脂質、色素，容易增加身體的負擔。

  

• 感冒前：檸檬、醋 很多人在快要感冒時，都能感覺到有一種怪怪的感覺，大部分人都能感覺到自己快感冒了。當感冒症狀來臨之前，趕緊做一些預防措施。將檸檬的外皮洗淨，整顆切片狀然後以熱水沖泡，檸檬皮愈熱會釋放一種天然的化合物，類似類固醇的功效，可以舒緩感冒的症狀。
  
  

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  醋的主要作用就是促進身體的新陳代謝，可以加快身體的代謝，讓感冒的症狀快速隨著代謝消除。

  

• 飽脹不適：醋有時候跟朋友、同事聚餐後，因為吃了太多的食物，造成腸胃飽脹不適的狀況。醋中含有有機酸，可以促進消化器官分泌消化液，加速食物消化的時間，減少飽脹的不適感。

  

• 暈車：醋、梅子出門旅遊開開心心的，但是最惱人的是在長途車程中暈車的不適，不但自己感到不舒適，別人也幫不上忙。想要預防暈車，可以在出門前吃一點醋，路途中也可以適量補充，或是吃一些酸酸的梅子，都能減輕暈車的不適感。

  

• 頭痛：咖啡 頭痛有時候來的莫名其妙，常常在煩惱、緊張的時候就突然感覺整個頭緊緊的，慢慢的就出現頭痛的症狀。此時，可以泡一杯黑咖啡來舒緩頭痛的不適，因為咖啡具有擴張血管的作用，可以消除頭痛的症狀。

  

• 健康小提示： 本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
  
  

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  因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。