健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。

一般人都認為，尿液是人體排出的「垃圾」，其實不然，它是檢測健康狀況的「晴雨表」。

人們吃下的食物經過消化吸收，會在血液裏形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等「毒素」，

只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。

健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。

小便和健康到底有著怎樣的關係？人們在小便時應該注意哪些方面？

底下是在泌尿外科、男科和婦科權威專家的指導下，

總結出「健康小便指南」，供大家參考和學習。

一、健康的尿液什麼樣

►尿液顏色：淡黃透亮

泌尿外科主任醫師指出，

健康的尿液應該是淡黃、透亮的，

不會有沉澱、渾濁的現象。

但很多因素都會影響尿液的顏色，

比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；

喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，

這些情況都是正常的。

►排尿頻率：每天不應超過8次

從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。

白天7次，晚上1次，這是最佳比例。

「但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。」

許清泉補充說，夜尿最好不超過2次，

如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。

但如果晚上沒喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。

►尿量：每天1500毫升

我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，

但由於人們的飲水量不同，

只要每天的尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有問題。

泌尿外科專家提醒，

一天的尿量少於400毫升，就是少尿的表現；

而多於3000毫升，就屬於多尿。

二、男人要注意的事

►最好站著小便

男性最好站立排尿，

因為男性的尿道呈S形，

站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。

如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，

受到壓迫後，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，

而且時間長了，膀胱、尿道可能出現炎症。

而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，

尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發炎症。

►小便後別立刻坐下

男性排尿後如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，

給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發前列腺炎。

排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，

這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液，

還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

►偶爾尿分叉不用擔心

出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞，

比如憋尿會使膀胱內壓力增大，

排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，造成尿分叉。

男性射精後因部分精液殘留在尿道中，

再加上勃起還沒完全消失，也會尿分叉。

以上兩種情況都是正常的，

但如果出現持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫院做一下檢查了。

三、女人要注意的事

►女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。別用濕紙巾擦私處

醫師提醒，女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，

小便後，如果不及時擦乾，

殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。

「擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦，最好不要用濕紙巾。」

專家解釋說，

一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分，對女性私處的健康不利；

二來用濕紙巾擦拭後，依然會存在潮濕的問題。

►小便前後要洗手

和男性相比，女性泌尿係統更脆弱。

女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，

外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或炎症。

所以，女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。

►學會保養，尿路暢通。

世界衛生組織調查顯示，

女性尿路感染髮生率比男性高8～10倍，

為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。

婦科專家建議，女性應多喝水、少憋尿，經常清洗外陰，勤換內褲。

四、判斷小便健康有三個指標

►健康有三個指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。

在泌尿外科專家看來，

判斷一個人小便是否健康有三個指標，

即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。

一旦長時間出現以下某種症狀，就要注意健康問題了。

►尿頻、多尿

如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次，就叫做尿頻。

泌尿外科專家說：

「小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。

如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，

有可能是身體的代謝功能出現問題，比如糖尿病等。」

如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適

應警惕是否患上泌尿係統感染。

►排尿時間變長、連續性不好

男性排尿時間明顯變長，連續性不好，

有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，

中老年男性夜尿次數增加等症狀，

都是前列腺疾病的信號。

►尿液泡沫多、有異味。

排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，

尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，

應該及時去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。

如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的徵兆。

►尿液顏色不正常

呈紅色：說明尿中可能存在超量的紅細胞，也稱「血尿」，

多是由腎病、結石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。

如果出現劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多半是結石引起，

如腎結石、輸尿管結石等。

呈醬油色：是由於尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

呈白色：好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

尿液發黃：黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續半個月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預示著肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

當然，食物有時也會改變尿液顏色，因此大家不要過於恐慌。

泌尿外科專家也提醒，

如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，

又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，

就有必要去醫院查出具體原因。及早發現治療！