衰老就是各位朋友們共同應對的大題，很多人想辦法抹一些抗衰老的護膚品，趕走臉上的細紋，或者是做各種各樣的運動，但是應對衰老，還不如預防衰老來得快。

很多人在晚上睡覺之前都會有各種各樣的生活習慣，

然而這些習慣如果不及時改掉，會讓我們“一夜衰老”。其實一旦過了三十歲，我們的皮膚就會出現各式各樣的問題，所以我們應該從三十歲以前就開始注意皮膚衰老的情況出現，接下來，小編說幾個特別影響皮膚，能夠加速皮膚衰老的壞習慣，我們從現在開始，就要徹底改掉它們了!

1、過量煙酒

以前抽煙喝酒的習慣通常是代表男性的，但是現在很多女性朋友也有了抽煙喝酒的行為其實這種行為是特別的傷害皮膚的。

酒精特別傷害我們的皮膚，而且我們喝酒以後總會想上廁所，這就說明酒精有很強大的利尿作用，酒精會讓我們的身體處於一個缺水的狀態，從而就會導致我們的皮膚乾燥異常，

血管擴張。

這就說明了為什麼喝酒的人通常臉色會發紅，而喝酒的習慣如果長此以往的繼續下去，隨著時間的慢慢推移，將會造成我們血管的永久性損傷，從而導致皮膚發紅，並且顏色出現異常。然而吸煙的行為對於皮膚來說是更有害的，吸煙僅次於太陽光照射的斑點和皮膚乾燥，由此來說，吸煙這個行為習慣，我們還是能戒掉就戒掉的好。

吸煙會讓皮膚的血流量大大的減少，導致我們體內的膠原蛋白分解，膠原蛋白對我們的皮膚是有益的，膠原蛋白是我們皮膚的自然蛋白，對我們皮膚表面的蛋白質分子有很好的親和力，較弱的抗原性，對我們的皮膚是非常有好處的。

很多女性朋友不惜花高價錢來為自己的皮膚補充膠原蛋白，但是膠原蛋白體內的天敵就是煙草，膠原蛋白碰到煙草就分解減少，皺紋會快速的侵佔我們的面部。所以，要想延緩我們皮膚的衰老症狀和保養好我們的肌膚，就要先從戒煙戒酒開始做起。

2、睡覺之前不洗臉

晚上睡前洗臉，不僅是講究衛生，也是防止我們的皮膚滋生疾病。

睡覺之前洗臉，非常有助於我們的皮膚健康，我們在外面忙碌工作一整天，臉部的皮膚接觸了各種各樣的環境，大馬路上的塵土，工作單位裡的空氣，還有工作時候受到的輻射等等。

現在空氣當中的汙染物質越來越多，這種汙染，同時也會體現在我們的臉上。

所以，帶妝睡覺會對我們的皮膚造成非常大的影響，會造成我們皮膚的早衰，讓我們的皮膚無法正常的呼吸，甚至還會出現更多的皮膚病，這種影響是不可避免的。

所以晚上睡覺之前，抽出五分鐘玩手機的時間來洗洗臉，給我們的皮膚做一下清潔，是非常有益的。

但是有很多與時尚工作有關的人或者是迫不得已要帶妝睡覺應該怎麼辦呢?如果帶妝睡覺是避免不了的話，那麼必須要在第二天及時的對我們的皮膚進行補救，比如在第二天卸妝之後，及時的使用深層清潔的洗面奶來洗臉，這樣就能夠及時的挽救我們的皮膚，減少我們皮膚的傷害，將帶妝睡覺給我們皮膚造成的傷害降到最低。

3、睡眠質量不佳

隨著時間的推移，由睡眠不足、睡眠障礙導致的睡眠質量不佳的原因，正在急速的破壞著我們的皮膚，失眠就會導致我們不停的熬夜，然後造成睡眠不足的後果。然而失眠就是由於睡眠質量不好引起的，這一連串的連鎖效應導致我們的皮膚會因為我們的睡眠不好而越來越差。

很多人在熬夜以後，皮膚會呈現一種蠟黃的狀態，臉色非常的不好，眼睛也會浮腫，這證明了長期的睡眠不足可以導致我們皮膚非常的暗淡，還會出現皺紋，加速我們皮膚的衰老，還會帶來黑眼圈。

所以當我們沒有獲得充分的睡眠的時候，我們的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，這種皮質醇一旦增多，就跟煙草一樣會消滅我們皮膚當中的膠原蛋白，那麼可以保護我們皮膚的膠原蛋白就會失效，我們的皮膚失去了保護膜，衰老只會越來越嚴重。所以，我們一定要給自己一個好的睡眠，好的睡眠還可以修復我們的皮膚組織。

4、飲食不當

很多人喜歡吃一些可以加速我們皮膚衰老的食物，比如高油高鹽、反式脂肪、糖等食物，我們都知道食療對我們的身體健康是非常重要的。由內而外的滋養，才是真正的養生，也才能真正的延緩我們皮膚的衰老速度。同樣的，有些食物過多次的食用，會加速我們皮膚的老化，導致我們的臉上長出更多的皺紋，皮膚鬆弛。所以我們的飲食一定要好好搭配，不要太過任性，吃一些會讓我們後悔的食物。

而且這些食物不僅會讓我們的皮膚老化，也會讓我們快速的肥胖起來。

然而，也有一些食物對我們的皮膚是非常好的，比如蘋果、梨子、橘子、香蕉、海帶、山芋、獼猴桃等食物，不僅能夠幫助我們的肌膚恢復靚麗，抑製黑色素的形成，還能有效控製我們體內的脂肪，幫助我們保養皮膚的同時，還能夠有效的減肥。

結語：可能用護膚品來保養面部對於女性朋友們來說是非常普遍的一件事，但是臉上塗抹的東西再強大，我們平時的生活習慣不配合，皮膚衰老的速度照樣不會得到抑製，所以我們應該正確認識保養二字，由內而外的從根本上調理我們的皮膚，衰老老化這四個字，是不會輕易找上門的。