許多女生除了在意自己的外表，也特別注意自己的私密處，健康的私密處讓女人更性感、更有自信，但是到底該如何讓「妹妹」變得「緊緊的」？相信是不少女生最關心的事情，這邊小編特別幫大家整理出幾招超好用的方法！

1. 做「凱格爾運動」：又稱骨盆運動，主要是透過伸展骨盆的恥骨尾骨肌，來增強肌肉張力，可以幫助孕婦生產或治療尿失禁，但其實也可以用來幫助「妹妹」變得更緊實喔！

這邊教大家最簡單的一個方法，只要躺著就可以做了！平躺後屈膝，之後用力收縮骨盆底肌肉約5秒 (習慣後可以延長到10秒)，接著放鬆休息20秒。每回收縮10次，每天做4至5回，長期下來就能有明顯效果！

如果妳想要更進階一點的，那妳可以做這樣的牽引動作。這是凱格爾運動的一種變形，在做這個運動時，首先要先想像自己的盆底肌是真空的，然後縮緊臀部，兩腿向上抬升後再向內牽引，維持5秒之後再放鬆，做10次為一組。

2. 站著做出像「憋尿」的感覺：其實如果上面的凱格爾運動，妳已經做得很熟練的話，那妳隨時隨地都能訓練妳的「妹妹」！只要在站立的時候掂起腳尖、夾緊臀部，讓臀部的肌肉向上提，久而久之也會有效果唷！

但是認真來說，如果妳已經將「縮肛提臀」這種事情完全融入了妳的生活中，那妳即使坐著、站著、躺著，或是搭車中、上班中、做家事，真的無時無刻都可以鍛鍊妳的「骨盆肌」，但千萬要記得持之以恆才是正解。

3. 「雷射」緊實私密處：近幾年，陰道雷射手術盛行，因為主打手術簡單、快速，恢復時間短，效果佳。

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它是利用雷射的熱能作用，刺激陰道黏膜和下層結締組織的膠原蛋白再生，幫助陰道變得緊實。

至於雷射每次的療程為2至3次，每次間隔約1個月左右，但是實際狀況還是由醫生來評估；不過效果維持時間大約只有1年左右而已，之後覺得又變鬆弛的話，就得再去進行雷射。

4. 使用私密處專用產品：對不想要手術，又有私密困擾的女性，就應該選用適當產品，盡早保養或改善問題。其實女生的「妹妹」就跟臉蛋的肌膚一樣柔嫩，需要好好照顧跟滋潤，所以像是使用舒摩兒私密緊實青春露等，專門針對女生私密處的產品，長期下來也可以獲得明顯的改善，長效滋潤還能協助調控弱酸，減少女性各種私密問題讓女生更健康、更舒適自在。

至於使用方法女生們應該都很清楚吧，就是洗完澡後擦上去就好了！而這可以讓妳的私密處不會有異味或是產生不舒服，也能維持陰部的健康。如果想更加了解的，可以看下這邊的「私密處緊實功效」唷！

除了給予「妹妹」一係列的細心訶護，只要再搭配上面所說的運動，可以說是效果加倍唷！

是不是超簡單呢？女生要多多愛自己，快點讓自己也擁有「緊實妹妹」吧！