更年期症狀改善方法不能少了這一步！女人越活越年輕！

人的一生要經歷各種時期，而女人過了40最怕的就是更年期了！一旦成為更年期候選人，身體就會出現一係列不良反應。要想阻止更年期胡來，不妨多吃吃以下幾種食物哦！

避免更年期來作亂－更年期飲食

1. 大豆及其製品：

黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

2. 全穀類：

燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適

不管男人女人都害怕衰老，一旦過渡到更年期，就意味著走向衰老。

延緩更年期－更年期飲食

１.多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素 C,能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意， 獼猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。

２.少吃甜食

女性延緩更年期吃什麼，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。

當然，更年期症狀改善方法不能少了這個！

然而，在了解了吃什麼延遲更年期的同時，專家提醒，女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態，才能夠活得更年輕。另外，還應該加強體育鍛煉，促進血液循環，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂鬱的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

通過適當調整日常生活習慣，如飲食調理等，就可以達到延遲更年期的目的，女人也不必害怕未來的更年期到來囉！