曾看到網上的一個關於人最舒服的時刻就有，每天都能排便不便秘的暢快瞬間。看來當體內的交通要道堵塞了，人是會非常不舒服的。如果好幾天都不上廁所您肯定也會不敢吃東西，因為下面沒有騰出地方，一味的往裡填東西，那就憋出毛病來了。但是也有朋友抱怨，其實我每天都像個水壺，也喝了很多的水，為什麼還是不能正常的排便呢?為什麼呢?來吧，下面的內容就會告訴您大便乾燥喝哪種水可以潤腸?潤腸喝水也有講究。讓您不再有疑問喝了很多水怎麼還是大便幹結。

大便幹結不暢通的重要原因就是因為體內有宿便的殘留或者是糞便在腸道內停留的時間過長，在腸道內停留的時間越長其所含水分被大量吸收，更會讓大便難以排出。

一、喝水時間

除了要大口喝水外，喝什麼水、什麼時候喝也是有講究的。最好選擇早晨空腹時，倒兩杯淡鹽水(300毫升左右)，喝一滿口，然後咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內經過一晚上的消化吸收產生的代謝廢物，就可以輕鬆排出了，有利清理腸胃。睡前最好按摩腹部，促進腸蠕動，增強腹肌張力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。

二、喝什麼水

除了喝水量能跟上，喝什麼水能達到潤腸的效果也是非常講究的。可能很多人的概念是要不淡鹽水或者蜂蜜水，即便是早上喝了淡鹽水和蜂蜜水，還要攝入1200毫升左右的水。同時，便秘頑固的話，可以早晚喝的水裡加入一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖服用後可以直達腸道，通過增殖腸道內的有益菌群的數量來改善大便的濕度和保水性，促進腸道蠕動及時推送大便的，奘靈水蘇糖胃腸同調，對便秘和常見的消化道問題效果非常不錯的。平時也要多吃粗纖維膳食(如果蔬、粗糧等)，少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火鍋、燒烤等。

三、喝水速度

如果我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易產生小便，也就是說你喝了很多水，但是至少頻繁的上廁所小便排出了。因此有大便幹結和便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效到達潤腸和改善便秘的目的。

大便乾燥喝哪種水可以潤腸?上面的內容已經告訴您潤腸喝水也有講究。喝水的同時，千萬不要吃辣、熬夜，你生活中一些“違規”行為總時不時地讓腸道“交通堵塞”。