身為懶人的你也是能坐就不站？ 那絕不能錯過這個「趴著就瘦腿」的終極懶惰瘦身招！

 

　

　

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身為懶人的你也是能坐就不站？ 那絕不能錯過這個「趴著就瘦腿」的終極懶惰瘦身招！ 觀看人數：140 　

 

身為懶人的你也是能坐就不站？ 那絕不能錯過這個「趴著就瘦腿」的終極懶惰瘦身招！

部位 ：腰部、腿部、骨盆、臀部、脊椎

功效 ：雕塑腿部曲線、按摩大腿前側肌肉、活動髖部、改善下半身血液循環、刺激淋巴循環、改善腿部水腫、按摩內臟器官、舒緩背肌。

1.俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。雙腳與臀部同寬，大腿貼地、膝蓋彎曲約90度預備。

2.雙腳小腿從右側繞到後側（離身體稍微大於90度，不用完全伸直），再繞到左側（就像在畫半圓）後，回到步驟1的預備動作。

3.換邊續做，改由左側繞到後側到右側，再回到步驟1的預備動作。過程中保持自然呼吸。

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以上為連續動作。右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。

★緩和動作：俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直放鬆，維持2次自然呼吸。

　

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