【減肥食譜】３款紅豆減肥餐，讓你一週速瘦３斤！ EZGOE

【減肥食譜】３款紅豆減肥餐，讓你一週速瘦３斤！

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【減肥食譜】３款紅豆減肥餐，讓你一週速瘦３斤！觀看人數：54 　

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補血養顏，讓你美美地變瘦。

以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你1週輕鬆瘦3斤。

一、紅豆4大減肥功效

1、補血養顏紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。

2、利尿消水腫紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。

而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。

而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

二、紅豆減肥食譜

食譜一：紅豆牛奶西米露材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法：1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘；2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。

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自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。

紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可（吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳）。

食譜二：紅豆蓮子糖水材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時；2、陳皮用溫水浸軟；3、蓮子去殼洗凈；4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；6、最後加入冰糖即可。

食譜三：薏米紅豆百合甜水材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：1、紅小豆事先泡二、三個小時；2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。

要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了；3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。