助眠+養顏+減壓 精油最好的使用方法

 

　

　

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助眠+養顏+減壓 精油最好的使用方法 觀看人數：93 　

 

                  

大量植物才能萃取出一小瓶精油，小小一瓶精油很珍貴，精油的功效也很強大，你可以根據自己的需要挑選喜歡適合的精油，讓身心都放鬆。
 
有那些可以使用精油的方式呢？
 
❤香薰法
　　香薰法是很常見的一種方法。將開水或潔淨的水倒入熏香台上方水盆中，約置入八分滿。選擇1～3種精油先後滴入盆中，一盆水的總滴數約6～8滴。值得注意的是：一個熏香台的理想熏香空間約為６—８坪左右，在使用此方法時，房間不可完全密閉，要注意通風。
 
❤蒸氣法
　　可利用蒸氣儀或蒸氣室來使用芳香療法，居家的也可用一臉盆熱水滴入3滴精油，以鼻子做深呼吸或用熱毛巾敷臉深呼吸，但有氣喘者不建議使用此法。

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另外也可使用水氧機、擴香儀等，讓精油發揮更大之效果。
 
❤噴霧法
　　在100ml的噴式容器中注滿純水之後，加5～30滴精油搖晃均勻即可使用。直接噴在人身上時，由上方45度角往下噴，具體步驟是：先坐下，放鬆心情，閉上眼睛。噴在頭頂上空，讓霧氣緩緩隆至頭部。待其聞到氣味時，才再噴其他的目標，如頭髮、臉及頸，勿噴到眼睛。也可直接噴灑在室內或車內，可快速清新空氣。

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❤按摩吸收法
　　按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時效果最好。按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊、可提振精神;而輕柔的撫觸、按壓、則可舒壓安撫或幫助睡眠。值得注意的是各部位的使用量會不同：
　　身體按摩：10ml基礎油5滴精油。
　　臉部按摩：10ml基礎油2～3滴精油。
　　止痛按摩：10ml基礎油50滴精油，只做局部按摩3天。

　　　　　　
 
❤冷敷法
　　使用精油冷敷，能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮痛，通常使用於緊急狀況，例如剛扭傷、淤傷時，需要冷敷減速輕患部發炎、疼痛的情況。精油冷敷的方法，是準備一盆冷水或冰水，滴入精油後浸入毛巾，再將毛巾輕輕拿起，吸附浮在表面的精油後，將毛巾擰半乾，敷在受傷部位，可舒緩不適。
 
❤熱敷法
　　以精油熱敷，則是借由熱力，加速精油成分吸收到皮膚、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。

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對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛時敷於腹部，宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風，除熱敷外，還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同，只是將水換成熱水
 
❤沐浴法
　　八分滿水至浴缸中，水溫約45度倒入3~5ml精油，在進入浴缸之前，先將精油倒入浴缸內拌勻，即可進行盆浴、臀浴、足浴、手浴等。泡澡15~20分鐘。使用精油沐浴水溫以攝氏37～39度為最佳。
 
當然，不同的萃取精油所呈現的效果大大不同，像常見的薰衣草精油可以舒緩神經改善失眠的效果，像玫瑰精油有催情的效果，好好利用不同的功效讓自己身心可以達到最完整的放鬆!

　　　　


 

　

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