腿不老的7個絕招

 

　

　

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1乾洗腿　　
用雙手緊握一側大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以輔以旋轉、敲打等動作。
然後，再從踝部按摩至大腿根。
用同樣的方法按摩另一條腿，重復10—20遍。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20—30次為一節，共做六節。

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此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3甩小腿
一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。
然後向後甩動，一次甩80—100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4揉雙膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲。
雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
5扳腳趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾20—30次。
此法能強腰腿、增腳力。
6搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
此法具有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

　

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