月經期間應該吃這些食物，與好朋友健康渡過

 

　

　

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月經期間應該吃這些食物，與好朋友健康渡過 觀看人數：206 　

 

月經期間應該吃這些食物，與好朋友健康渡過

　　女生月經期間失血，尤其是月經過多者。所以在經期，要盡量吃能補血、補充礦物質、蛋白質、易消化、營養豐富、有利於經血排出的蔬菜和水果，對女性平順渡過經期很有幫注。薑黃促進代謝，點我看詳細

　　有些女生會出現食慾差、腰痛等症狀，吃的食物，像是羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品，可以幫助改善。應該挑營養豐富、容易消化的食物。食物以新鮮為主，尤其是，對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及沒藥物殘留的內臟(如肝、心、腎等)，防止因缺鐵而引起的貧血。不要小看平時的食補，女生幾乎是會有貧血的健康上的問題。

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　　為了防止痛經的發生，還應該適量吃含鎂的食品，紫菜為首選。柔伊發現珊瑚草是不錯的選擇。此外，平時適量吃富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也有助益。更多健康文章閱讀，臉書粉絲頁  健康小廚臉

　

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