甜食和水果是造成體寒的重要因素

很多女性都是甜食和水果的熱愛者，每天三餐之外，還要吃不少甜食和水果。這也是導致女性體寒的一個重要因素，因為甜食大大增加了女性受寒的渠道，而大部分水果都是性味寒涼的。

大部分水果都是寒涼屬性

每天吃適量水果，既可以增加膳食纖維，還可以補充各種微量元素，確實是營養又健康。但某些女性為了追求瘦、追求美，卻把水果當做正餐吃，這就不可取了。

這是因為水果大多是涼性或寒性的，雖有養陰之功，但卻易損傷人的陽氣。若單純用水果代餐，就給會生冷、生濕傷害脾陽的機會。

此外，進食水果也需要消耗體內的陽氣；纖維素會加快胃腸的蠕動，減少營養物質的吸收率。

兩方面共同作用下來，不但給外界的寒氣入侵人體的機會，同時還會傷害內部的正氣、陽氣。

因此吃水果也是有講究的，首先，量不宜過多，也不宜代替正餐。時間上，建議在白天吃，以減少陽氣損耗；不要在早上、睡前吃水果，也不建議空腹食用，最佳時機是在飯後一小時後左右。

在水果種類的選擇上，建議體寒的人，盡量少吃涼性水果，多吃桃、紅棗、葡萄、櫻桃、榴槤、桂圓、荔枝、蘋果等溫性或平性水果，或者是把水果或蒸、或燉熟後吃

過食甜食使身體受寒管道增多

熱愛甜食似乎是女人的天性，即使有發胖的巨大風險，很多女性卻仍然難以抗拒、割捨甜食的誘惑，往往在正餐之後，還能吃下很大一份甜品。但是，甜食帶來的可不只是發胖的危險，還會影響健康，進而使身體受寒的管道大大增加。

脂肪堆積：過食甜食，攝入體內的過量糖分會自行轉化成脂肪，不僅影響正常的食慾，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，還會使脂肪堆積，使血液循環受阻，體溫自然會受到影響。

降低抵抗力：研究顯示，每攝入100克糖，對白血球的殺菌能力造成的不良影響就長達五小時，從而使免疫能力降低，抗寒能力也隨之下降。

B群維生素缺乏：長期過量攝入糖分，會使體內的B群維生素因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體；同時體內的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等代謝，以及大腦與組織中能量轉化受到負面影響，同樣有害健康。

引發高血壓：糖攝入過多，還會刺激胰島素升高，增加血液中胰島素和兒茶酚胺的分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊縮，使高血壓產生的可能性大增。此外，血液中胰島素增加，也會促使腎臟吸收更多鈉元素和水分，引起水鈉滯留，出現因血容量增加而產生的高血壓。

鈣缺乏：糖分攝入過量，還會增加體內鈣的消耗量，造成骨骼脫鈣，使骨質疏鬆和骨折的可能性大增。

體質酸鹼的改變：長期過量攝入糖分，還有可能會改變體內酸鹼值，使其朝中性或弱酸性的方向轉化，更危害健康。