朋友們肯定都有這種經驗，去老中醫那裡看病，經常讓你以張嘴，一伸舌頭，就告訴你說：「體內濕氣、濕熱過重，身體太虛啦！」。那麼濕氣到底是個什麼東西呢，為什麼大多數朋友都會出現濕氣過重呢？中醫學裏所說的濕氣，是一個病理因素。自然界的濕氣（可以理解為我們知道的濕，且還是正常的自然的物質）侵入人體後，擾亂了人體的平衡狀態，中醫就將侵入人體的濕稱為濕邪或濕淫。濕邪在人體內積聚會導致一係列的病理變化，濕邪可以和體內可能感受的其他邪氣合而產生更多的病理變化。濕氣過重往往表現為：頭髮愛出油、臉上長痘痘、口苦舌苔厚膩、面色暗黃、小腹肥胖、大便潤濕等。那麼要如何去除濕氣呢？

濕氣過重一部分是因為外界的濕熱環境，稱為「外濕」，人體容易吸收到外界的寒氣與濕氣，而身體又不能及時排除，所以淤積在體內。

一、通過「運動」排除體內濕氣

  運動可以通過舒經活血、排汗排毒的方式加速體內濕氣的排除，大家可以嘗試慢跑、快走、遊泳、瑜伽、太極等運動。

二、通過「拔罐」、「刮痧」排除體內濕氣

「拔罐」和「刮痧」通過疏通血絡，有利於身體內的濕氣排除體外。

三、通過飲食習慣，排除體內濕氣

中醫治病，一直講求的是治本和內養，以食物和草藥調理身體，才能夠從根本上去除濕氣。那麼能夠幫助我們去除體內濕氣的食材究竟有哪些呢?

1、薏米

《神農本草經》將薏米列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

2、去濕涼茶

涼茶的一大特性就是去濕氣，由於夏天氣候較為濕熱，所以平時多喝點涼茶也能夠解暑。中國古時候，農家就有以喝涼茶來消食、健脾胃、去濕的習慣。以金銀花、菊花、蓮子心搭配的涼茶，對於降肝火、去濕氣有很好的食療效果哦。

3、薑糖

薑的健康作用在中醫界還是很受推崇的，性味辛溫，將生薑提煉製成薑糖，有去濕寒的作用，薑糖肉質細膩而飽滿，柔韌透明，甜中帶辣，具有其獨特的口味，不僅有祛濕的功效還有暖胃的作用。

4、綠茶

綠茶作為保留茶葉本質最完整的茶類，除濕效果自然不容小覷。濕氣重的人在飲食方面偏愛肉類、油炸等食品，這些食物會生濕助濕，加重濕氣。

5、燕麥

燕麥營養非常豐富，含有大量的維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。對於便秘的朋友來說，是很好的早餐食材呢。燕麥還能夠很好的改善體內的水循環，排出體內毒素和濕氣。