晚餐還在糾結吃什麼嗎？今天來告訴大家，吃些清淡為主，少吃為好，切忌油膩食物，不防搭配吃些爽口的清腸排毒食物，這樣把身體排出，皮膚好身體也好，具體晚餐吃什麼食物可以排毒呢？

一、黃瓜

對於哪些食物能夠清腸排毒，小編首先要給你們介紹的就是黃瓜。黃瓜屬於一種低熱量的食物，所以吃它沒有必要擔心會增加身體當中的脂肪含量，還有就是在它當中含有的黃瓜酸、維生素C等元素，可以很好的促進腸道的蠕動，從而有排毒的功效。特別是在油膩的食物吃多了的狀態之下吃它，可以很好的幫助大家達到解除油膩的功效。

涼拌黃瓜怎麼做

材料：準備好黃瓜、紅辣椒、蒜、醬油、香油、醋。

製作過程：1、把黃瓜放在鹽水當中浸泡一會兒，然後拿出來洗乾淨，切片備用，大蒜，紅辣椒切好備用。

2、把醬油、醋、蒜、香油、辣椒混合到一起攪拌均勻。

3、把調好的醬汁淋在切好的黃瓜上即可食用。

如果你覺得每天都要調拌黃瓜比較麻煩的話，那麼小編推薦你吃八寶醬黃瓜條，從原料上來說它採用黃瓜、芝麻、蘿蔔、瓜籽仁、青豆、辣椒、食用油、調料等製作而成。低溫冷藏能保持三個月的新鮮度。

二、苦瓜

對於那些減肥塑身的人群而言，如果問他們吃什麼樣的食物可以有排毒刮油的功效，那麼他們首先要告訴你的肯定就是苦瓜。

因為苦瓜被稱作為「脂肪殺手」，吃它可以非常有效的把身體當中多餘的脂肪排除掉，而且它還能夠促進身體進行排毒，所以平時把它當做冷盤來吃對於身體健康來說，可謂是好處多多。

但是很多人在吃苦瓜的時候總會擔心一點，那就是它的味道實在是太苦了，從而難以下咽，面對這種情況小編告訴你，在吃它之前，先把它放在鹽水當中浸泡十分鐘左右，就可以很好的去除苦瓜上面存在的苦味了。

那麼我們應該用什麼樣的方法去吃它呢？小編告訴你，選擇用涼拌的方式吃是最好的，因為用這樣的方法可以很好的保存住苦瓜當中所含有的營養成分，因此大家在吃的時候就可以更加有利於大家的身體健康。

涼拌苦瓜怎麼做

材料：需要準備的食材有苦瓜、蔥、紅辣椒。

製作過程：1、把準備好的苦瓜從中間切開來，然後去除掉苦瓜瓤。把剩下的部分用刀切成片。

2、把鍋中倒入適量的水，加入食鹽，等煮開了之後把切好的苦瓜放在裡面用水焯一下。等撈出來之後放在冷水當中浸泡。

3、蔥與紅辣椒分別切成絲，然後放入水中浸泡備用。

4、把大蒜拍成碎末，然後在裡面加入醋、白糖、香油、生抽攪拌均勻。

5、把苦瓜還有蔥，紅辣椒從水中撈出來，然後再把調好的醬汁淋在上面。

6、在鍋中倒入一些油，等燒開了之後，把它直接淋在攪拌好的苦瓜上面就可以了。

總結：文章中推薦的清腸排毒食物，你有在吃嗎？如有繼續吃，沒有的話，請朋友現在起抓緊時間吃吧，這麼好的排毒食物，錯過就不會有瘦身的機率嘍。