睡覺又落枕？教你三分鐘立刻解除疼痛

 

　

　

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睡覺又落枕？教你三分鐘立刻解除疼痛 觀看人數：1738 　

 
落枕 ，又稱失枕。

是一種常見病，好發於青壯年。

常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到頸背部明顯酸痛，頸部活動受限。

這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
 
落枕的原因1.睡眠時頭頸姿勢不當。

2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

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睡覺姿勢不正確易得落枕。

3.頸部外傷。

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

4.頸部受風著涼。

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，​​使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

5.如為頸椎病引起，可反複落枕。

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解決落枕的方法1.冷敷一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。

這樣，在48小時內只能用冷敷。

可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15至20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

2.熱敷待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。

可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。

3.按摩經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。

患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患者肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。

每日推3至6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

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4.醋敷法取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每​​次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。
 

　

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