想擺脫「肌肉型小腿」，靠這4個專業按摩步驟一個月就有超顯著成效！

 

　

　

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想擺脫「肌肉型小腿」，靠這4個專業按摩步驟一個月就有超顯著成效！ 觀看人數：145 　

 

很多女生都會因為自己小腿充滿「肌肉」困擾。想要擺脫肌肉型小腿當然沒問題，但首先，讓我們先了解造成肌肉型小腿的原因：

  1. 長時間穿著高跟鞋。

  2. 走路的姿勢不正確，應該要腳跟先著地。

  3. 時常快走，運動後沒有放鬆或拉筋。

  4. 有接受專業運動訓練。

想要擺脫肌肉型的小腿肌也不是不可能，以要你跟著以下幾個步驟，就能夠擺脫煩人的肌肉型小腿。

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  1. 不要再碰高跟鞋。

  2. 避免快走。

  3. 注意走路姿勢，走小步、腳跟先著地。

此外，你還可以按照以下按摩的方式，一個月內每天回家都這麼捏：

步驟一、用兩手捏小腿肚的肌肉，然後上下按摩，同時變換捏按的肌肉，重複五次。

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步驟二、像是在把抹布擰乾的那樣，左右捏揉小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變捏按的部位，重複五次。

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步驟三、雙手握著小腿，大拇指按住小腿前方的腿骨，從下往上按，其他手指大力按壓小腿其他肌肉，重複三次。

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步驟四、姆指放於膝蓋，雙手握著大腿的肌肉按摩，重複五次。

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一個月後，你可以換下一個動作：小腿運動、加上敲膽經

小腿運動：墊腳尖，並在最高的地方停留兩秒，然後放下，縱做重複30次，一次做三組。運動後要按摩小腿和拉筋。

以外，還可以加上敲膽經（按照下圖順序）就可以加快代謝，快速瘦小腿囉！

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快點分享給愛美的女性朋友們，大家一起有美美瘦瘦的雙腿啊～～

　

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