| 睡覺總是做夢怎麼辦 |
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睡覺總是做夢怎麼辦 觀看人數：89
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如何提高睡眠品質： ◎不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。 ◎睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。 ◎睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱，使頭皮下的血液順暢， 而達到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。 ◎睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。 ◎內衣要乾淨、寬鬆， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨， 經常晾曬， 以保持乾燥和舒適。
◎不要故意給自己加壓 不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。 ◎學會宣洩 一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。 |
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