| 世界上最好的三種'長壽葯',都是免費的！而且我們每天都能接觸到 |
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世界上最好的三種'長壽葯',都是免費的！而且我們每天都能接觸到 觀看人數：33
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 每天四個最佳時段喝好一杯水，助長壽 1、晨起一杯水通便、潤腸 早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用； 2、午睡後一杯水防止犯困、降血脂午睡後身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；
3、晚飯前一杯水排腎毒、防結石 晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病； 4、睡覺前一杯水降低心臟病危險 晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。
這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。  睡覺是「天下第一大補」每天睡得好，疾病不來找 「葯補不如食補，食補不如睡補。
」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。  怎樣睡覺才最補？三件事不可不知！ 1.睡覺時間：子時入睡最養陰 建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。
中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。 早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。 2.睡覺姿勢：身睡如弓效果好 「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。 3.睡覺時長：60歲以上，每天睡5.5~7小時 中老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至 5.5小時就夠了。 阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限製在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡獃，增加早亡風險。  走路是「最好的運動」也是最好的「長壽葯」 走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。
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