原來這就是你總是睡不好、睡不飽的真相！

 

　

　

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原來這就是你總是睡不好、睡不飽的真相！ 觀看人數：2235 　

 

根據報導，越來越多人受睡眠品質不佳所苦，有研究指出，在這之中有將近8成的人是因為犯了以下這12個「睡眠大忌」！

一起來看看自己是否也在不知不覺中影響自己的睡眠品質吧：

  1. 睡前不要喝太多水或含糖飲料
  2. 盡量在固定的時間上床睡覺
  3. 把電子設備遠離你的床和腦袋
  4. 不要躺在床上看書、看累了就直接睡
  5. 避免使用有發光效果的鬧鐘
  6. 睡前兩小時內不要進食
  7. 睡前三小時內不要做激烈運動
  8. 手腳冰冷會更難入睡，建議可以穿著襪子或是把手腳包起來
  9. 維持睡前SOP：上廁所、刷牙、躺上床
  10. 睡前4小時內不要喝咖啡因
  11. 不要為了省錢而買難睡的床墊
  12. 側睡會比躺睡或趴睡更舒服

　

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