根據報導,越來越多人受睡眠品質不佳所苦,有研究指出,在這之中有將近8成的人是因為犯了以下這12個「睡眠大忌」!
一起來看看自己是否也在不知不覺中影響自己的睡眠品質吧:
- 睡前不要喝太多水或含糖飲料
- 盡量在固定的時間上床睡覺
- 把電子設備遠離你的床和腦袋
- 不要躺在床上看書、看累了就直接睡
- 避免使用有發光效果的鬧鐘
- 睡前兩小時內不要進食
- 睡前三小時內不要做激烈運動
- 手腳冰冷會更難入睡,建議可以穿著襪子或是把手腳包起來
- 維持睡前SOP:上廁所、刷牙、躺上床
- 睡前4小時內不要喝咖啡因
- 不要為了省錢而買難睡的床墊
- 側睡會比躺睡或趴睡更舒服