經過一夏天的日曬，愛美的女性是不是發現自己多少有點曬黑了呢？想要美白除了外用保養品那是絕對不夠噠！以內養外的滋補才是正道。今天跟小編一起來學習一下夏季必喝的四款美白湯，越來越白皙不是不可能哦！

【海帶豆腐湯 不只是防輻射】

都說海帶有防輻射的作用，殊不知，富含鋅和碘的海帶還能幫助皮膚排出有毒物質以達到美白的效果，與其花大價錢買保養品，倒不如先由內而外食補起來吧！

①處理食材

取容器泡發海帶，豆腐切成2厘米厚的方塊，雞蛋打散。

②燒蛋湯

油熱後倒入打好的雞蛋液，滑散，倒入開水煮沸3-4分鐘熬成高湯。

③加料

依次放入海帶、豆腐煮開後；加適量鹽及蒜瓣再煮5分鐘讓食材入味。起鍋前撒點胡椒粉即可。

【紅豆粉葛鯽魚湯 通便去脂又美白】

夏天到了就應該喝點滋補的湯水。

①煎魚

將魚洗凈，把魚肚裡的黑色膜去掉，三片薑放入魚肚。鍋裏倒少許油，放入三片略炸，就可以下魚煎了，煎到魚身兩面呈金黃色即可。另起鍋，加水和兩三片薑燒開，放入煎好的魚。

②燉湯

豬骨洗乾淨焯一下水，紅豆先泡15分鐘，將魚、豬骨、紅豆依次放入湯鍋。

③加料

粉葛切成塊，紅蘿蔔斜切成橢圓狀，先下粉葛到湯裏，過10分鐘再下紅蘿蔔，蓋好蓋子，燜煮1小時。

【健康飲品DIY 花生牛奶來美白】

花生除了含有豐富的微量元素，也有很強的美白功效，在夏季的早晨自製一杯花生牛奶，真材實料絕對有營養。

①處理花生

花生加水浸泡半個小時。

②榨汁

花生連同浸泡的水放進料理機，打成汁。

③煮花生牛奶

花生汁倒入奶鍋中，加牛奶煮開，轉小火煮五分鐘左右，加白糖調味即可。

【蘋果紅棗湯 美白又營養】

到了蘋果上市啦~ 除了生吃之外，蘋果和紅棗一起燉個甜湯也很好喝喲！不僅暖胃還有美白的功效。