我家阿公阿嬤也想試試看了！

越來越多人注重自己的健康和體態，開始練習瑜伽。美國87歲阿嬤安娜佩斯也是一位瑜伽愛好者。十幾年來，她一直飽受駝背之苦，試過種種治療方法都沒有效果。直到她開始練習瑜伽，情況才有所好轉。

現在她的改變絕對會讓你覺得很驚訝！

▼安娜患有嚴重的椎間盤突出、脊椎側彎和骨質疏鬆，平時根本無法挺直背部。2014年時，她的情況嚴重到根本無法爬樓梯，只能坐在輪椅上。

為了治好駝背，安娜試過很多治療方法，不管是針灸還是物理治療，效果都不夠好。雖然它們能夠暫時緩解痛苦，卻不能根治。後來她認識了一名叫做瑞秋潔絲恩的瑜伽教練，生活這才有了改變。

瑞秋擅長背部護理，每週都到安娜家中拜訪一次，教導她「修復瑜伽」、「嬰兒式」以及「椅子瑜珈」。僅僅一個月後，安娜的身體就有了變化，她已經能夠行走了。

▼剛開始上課時，安娜沒有信心，最簡單的動作也能讓她痛苦不堪。但她擁有學習精神，連續兩年沒有放棄。現在她的駝背問題已經解決，身體狀況比十幾年前要好得多。

瑜伽真的這麼神奇。能夠治好頑固的脊柱側彎問題嗎？專家表示，有些物理治療師會讓患者做一些簡單運動，改善身體情況。但如果感覺關節、脊椎不舒服，應該找骨科醫師診斷治療，確認沒有危險後繼續活動。

▼瑜伽和運動能夠改善體質，但如果原本有嚴重的駝背，想靠瑜伽根治，可能性不高。不過每個人的身體狀況都不同，多運動的話對於改善脊柱側彎也會有不同的效果。如果平時背部不舒服，練習瑜伽或者皮拉提斯都能緩解。如果做不了複雜的瑜伽動作，每天洗完澡後平躺到床上，雙手抱膝靠近胸部，讓背部肌肉有緊繃的感覺，每次停15秒鐘，連續做15下，也能起到紓緩的效果。

瑜伽能夠增加骨質密度、強化肌肉，還能減輕因骨質疏鬆與關節炎或其他老化現象造成的背部疼痛。但一定要在專業人員的指導下才能進行，動作錯誤的話可能會造成傷害。生命在於運動，分享出去，讓大家都看到這件事，從現在開始動起來吧！