在家也能享有Selena Gomez禦用健身教練的指導！要雕塑身材只要每天10分鐘，快點動起來！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

在家也能享有Selena Gomez禦用健身教練的指導！要雕塑身材只要每天10分鐘，快點動起來！ 觀看人數：385 　

 

你是不是也很羨慕電視的明星魔鬼的身材呢？在你看著這些女神光鮮亮麗的時候，你可要知道，幕後的他們可不像你一樣賴在沙發上，邊嗑洋芋片邊用嘴巴說有多想瘦！但是像我這種忙碌的上班小資女，又怎麼有錢有閒跑去健身房？沒關係，今天就請到小天後Selena Gomez的私人健身教練，1對1跟你講要怎麼做，這樣頂級的瘦身享受，再不起身運動，真的就太放縱自己的那些肥肉啦！

好的！繃緊你的肌肉，我們要開始運動了~

首先，雙手撐地與肩同寬，兩隻腳往後伸，屁股往上挺，讓身體呈現v字狀，屈膝蹲下再恢復剛開始動作，記得膝蓋不要碰到地，這樣重複30下

接著同樣的動作，讓身體像海浪一樣往前擺動，重複10下，接著往後擺動一樣10下

維持一樣v字狀，伸出一隻腳往上抬，左右各做30下，接著左右一樣單腳，這次往側邊伸展，30下

然後單腳往上抬伸後，收進另一方向，腳背壓地，最後再把腳伸展，就這樣短短十分鐘，幫你運動全身上下的肌肉！

Source from《10-Minute Whole Body Pilates & Yoga Workout | The Zoe Report By Rachel Zoe》

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作