有科學家調查總結髮現，人的生命周期主要有4個分層：

0~35歲——生命最活躍時期：健康期，身上各項器官組織生理功能慢慢完善。

36~45歲——生理功能逐漸下滑：疾病的形成期，有些器官有衰退趨向。

46~55歲——生命的高危期：部分英年早逝的人，大都在此階段，因為此階段會爆發許多疾病，如糖尿病、冠心病等，嚴重會傷害生命。

56~65歲——安全過渡期：若無特別的器質性改變，65歲以上會是比較相安全的時期。

可見，46~55歲，雖是人生黃金年齡段之一，但也最危險，這時期屬於中年時期，尤其是男性，在這段時間備受來自家庭、事業等多方面的壓力，經常是在硬熬著身體做各種事，對健康危害真的很大。

在這個時期，主要容易出現7種疾病，還是慢性的，不注意調理可能影響到老年，除了日常正確的飲食生活習慣，還可適當多吃這些食物，能幫助預防！

血栓——對抗食物：番茄

血栓易引發腦梗或心梗的突發，嚴重會傷害生命。

造血功能退化——對抗食物：骨頭

出現造血功能退化時，應儘快改善，否則易造成貧血或部分臟器供血不足，危害生命。常適量喝骨湯，吃骨髓，能使骨髓製造血細胞的能力變強。

心臟病——對抗食物：柿子

許多中老年人會在不知情的時候發生心源性猝死。柿子所含的苯酚、纖維素和微量元素都能阻止動脈硬化，中年人適當多吃些柿子，有助於預防心臟病。

胃病——對抗食物：葡萄酒

葡萄酒在釀造過程中，會產生有殺菌作用的多酚，能殺死引發胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌，使胃得到保護。

尿道結石——對抗食物：黑木耳

缺失運動，且飲食高脂，使越多的中年人得泌尿係統結石病。黑木耳所含的發酵素和植物鹼可加強腺體分泌，使尿道潤滑，將結石排出。

糖尿病——對抗食物：魚肉

家族的遺傳或生活的紊亂，到了中年就易發病。魚肉中的ω-3脂肪酸可使人體對糖的利用與分解增強，使糖代謝維持正常。鰻魚、金槍魚都能有效預防糖尿病。

前列腺疾病——對抗食物：南瓜子

中年男性易得前列腺增生或前列腺炎，南瓜子裏的活性物質可消去前列腺初期的腫脹，可恢復前列腺增生2期癥狀到初期，以及改善3期病狀。