人的一生有三分之一的時間是在床上度過的，睡眠是一個人最重要的事情，擁有一個好的睡眠對於健康是有幫助的。現在很多人處於失眠、夜間睡不著的狀態，一方面是壓力大，另一方面就是沒有養成適合自己的飲食生活規律。一般來說，在晚上十點之前上床睡覺對於健康是有好處的，但是這樣的休息時間很少有人達到，另外，就是在睡覺時還有一個重要的物品也是能夠影響到睡眠的質量，下面就介紹一下在睡覺的時候，這一物要是用對了，是能夠讓你多活10年。
一、枕頭的重要性
可以說一個小小的枕頭，對於睡眠是太重要了，很多時候，睡眠質量差就是因為這一個小小的枕頭。但在生活中不少人完全把枕頭的重要性給忽視了。
生活中不少人會認為睡眠不好是因為睡眠時間的缺乏，其實枕頭給睡眠帶來的影響絲毫不亞於睡眠時間，選擇一個適合自己的枕頭對於睡眠是有事半功倍的效果。
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會讓自己的身體處於健康的狀態。
枕頭並非看起來那麼的簡單，在生活中很多人僅僅是把枕頭當做睡眠的輔助工具，甚至有些人在睡覺的時候根本不會用到枕頭。
在醫學人士看來，身體的脊椎從正面看是一條直線，從側面看的時候是曲線，而枕頭的作用就是能夠很好的保護頸部的彎曲，讓人們在睡覺的過程中達到正常的生理活動。
一個適合自己的枕頭的是能夠幫助頸部的彎曲，對於消解一整天的疲倦是很有幫助，枕著枕頭睡覺是能夠很好的解除頸椎部位肌肉的酸痛，對於韌帶方面的疲勞也是能夠去除。
因此，在生活中選擇一個適合的自己的枕頭對於健康是非常重要的。
二、枕頭裡的填充物要適宜
不少人在睡覺的時候是會胡亂的拿一個枕頭的，在他們看來，隨便什麼樣的枕頭對於睡眠都是有用的，其實不然，枕頭看起來是一樣的，但是，不少枕頭中的填充物也是進行選擇的，要是裡面的填充物不適合自己對於身體是有不小影響的。
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1、古人很在意枕頭的填充物
中醫源遠流長、博大精深讓後人嘆為觀止，在古代關於枕頭，不少中醫名家就有不少的研究。
在原始社會，人們大多是用一塊石頭或者是草垛把頭部墊高去睡覺，到了春秋戰國時期，對於枕頭有了相當的講究，已經出現了竹枕，在隨後的歷朝歷代對於枕頭研究更深，到了明朝，李時珍在《本草綱目》中記載：苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子作枕頭，至老明目。
可見古人在枕頭的填充物中已經開始用藥治病了，這樣的枕頭也被不少人稱作〝葯枕〞，葯枕對於健康是非常有幫助的。
2、茶葉枕頭可以廢物利用
生活中不少人在喝完茶水的時候，是會把泡過一兩次的茶葉倒進垃圾筐中。
其實對於不少養生人士看來，這些被丟棄的茶葉渣是可以得到二次利用的，把這些茶葉渣放進枕頭中充當枕頭的填充物就是不少養生人士喜歡做的事情。
其實用茶葉做出的茶葉枕頭在古代就很流行，茶葉枕頭在一些古代資料中也是有詳細的記錄，藥王孫思邈著有《千金要方》，在《千金要方》中講到：採好茶置於內囊枕之可治頭項之疾。可見古人對於茶葉做出的枕頭是非常在意的。
李時珍對於茶葉枕頭也是非常的喜歡，在《本草綱目》中講到：茶甘無毒，作枕可明目，可治風痛之症。
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當然在古代還有不少醫學大家對於茶葉枕頭是極力稱讚的，在這裡就不一一列舉了。
在生活中不少頸椎有問題、處於失眠的朋友是可以試一下茶葉枕頭的，通過茶葉枕頭進行入睡是能夠幫助身體達到保健的目的。
茶葉渣雖說被開水泡過幾次，但是其中的養生功效還是存在的。
在夏天枕著茶葉枕頭是有殺菌的功效，同時，對於除濕也是有幫助的。茶葉的特有芬芳還能夠起到安神的作用，對於工作壓力大、疲倦的上班族在睡覺的時候枕著這樣的枕頭無疑是非常有效果的，能夠很好的幫助自己進行入睡。
因此，在生活中喝茶丟棄的茶葉渣是可以做成茶葉枕頭達到養生的功效。
3、緩解腦部疾病用陳皮枕頭
睡眠不好還有一個重要的因素，就是不少人是帶著手機睡覺的，在睡覺前玩手機的人是越來越多，在睡著的時候，手機卻擺在了枕頭邊。
這樣是會讓手機的電子輻射影響到腦部的。特別是不少年輕人是時時帶著手機，睡前玩手機對身體傷害是很大的，一方面是會讓手機給皮膚造成很大的傷害，不少人的皮膚會被手機的輻射傷害到，另一方面就是不少年輕人在第二天醒來的時候會感覺到頭痛，這些都是過度玩手機造成的。
陳皮枕頭對於年輕人的這種病症是能夠很好的治療，不少醫學人士是會把陳皮來入葯的，例如，對於哮喘的人是會用陳皮來預防的。
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而用陳皮做出的枕頭也是不少醫學人士所推崇的，用這樣的枕頭是能夠很好的保護腦部神經的。
同時，陳皮的這種苦味是有清心明目的功效，對於不少在第二天早上醒來感覺到頭暈、頭疼的朋友是能夠很好的預防。因此，在生活中對於不少感覺到頭痛的朋友是可以枕一下陳皮枕頭。
4、老年人養生可以用蕎麥枕頭
老年人的睡眠時間是較少的，不少老年人的每天的睡眠時間在六個小時左右，在這短暫的六個小時的時間裡，如何能夠達到養生的功效，擁有一個合適的枕頭顯得很重要，而蕎麥枕頭是不少老年人最喜歡的。
即使在睡眠的時候，身體的新陳代謝還是繼續著，用蕎麥作填充物的枕頭是能夠很好的幫助頭部進行吸汗，這樣會讓不少人在夜間產生的汗液被很好的排出體外，從而會讓自己達到舒適的狀態。
蕎麥中有一種叫做芸香苷甙的物質，芸香苷甙中有不少維生素，即使被曬乾當做填充物，也是會有活性的，這樣會使得身血管中的血液流動正常。
生活中不少老年人有心腦血管疾病，例如，偏頭痛是很常見的病症，在枕著蕎麥枕頭的時候，是能夠很好的幫助身體治療心腦血管疾病。因此，在生活中對於不少老年人來說，是可以在睡眠的時候，用一下蕎麥枕頭。
三、睡眠時間要充足
睡眠質量的好壞還由睡眠時間決定的。
現在很多人的睡眠時間是不足的，較少的睡眠時間對於健康是有影響的，能夠造成免疫力的下降。
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生活中能夠擁有充足的睡眠時間的人是少之又少，特別是對於上班族而言，更是感覺到睡眠時間的缺乏，一天只睡五、六個小時，是不少上班族現今的生活狀態，不足的睡眠時間是會對健康造成影響的。
以上班族來說，加班已經是生活中的常態，不少上班族在淩晨才走出辦公室，回到家中根本就沒有時間去刷牙、洗臉、泡澡，直接倒在床上就睡著了。前段時間新聞還報道過一個上班族因疲勞猝死在衛生間的慘劇。
睡眠時間的嚴重缺乏讓不少上班族沒有足夠的精力來面對第二天的工作，不少上班族是會帶著睡意走進辦公室繼續第二天的工作，這樣的狀態對於工作是有影響的，對於健康傷害更大。
通常成年人的睡眠時間控製在八個小時是適宜的，但很少有上班族的睡眠時間達到這一標準。
睡眠時間的缺乏是會擾亂生物鐘的，讓精神處於不穩定的狀態，進而會增加患病的風險，長時間的處於睡眠不足的情況下是會造成身體器官永久性的損傷。
例如，睡眠不足是會讓患心臟病的風險增大，進而會患上中風、癌症、糖尿病的。睡眠不足有時候給人的第一印象會是面容憔悴，睡眠時間缺乏是會影響到內分泌的失調，會造成皮膚的水分流失加劇，出現皺紋是很常見的事情，皮膚暗淡、黑眼圈加重、眼袋加深這些都是睡眠不足的表現。
因此，每天睡覺的時候，要保證足夠的睡眠時間。
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