改善失眠的四大水果

 

　

　

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水果能達到幫助提升睡眠品質的效果！

1)《奇異果》：睡前可以吃兩顆奇異果，它豐富的鈣、鎂、維他命C，能幫助神經傳導物質的合成與傳遞、穩定情緒。
2)《葡萄》：含有對睡眠有幫助的褪黑激素，幫助調節睡眠週期，改善失眠。
3)《香蕉》：擁有豐富的色氨酸，色氨酸進入大腦，會轉化成血清素，再轉化為褪黑激素，讓人放鬆容易入睡。
4)《蘋果》：蘋果的甜美香氛，有讓心情放鬆、舒緩的效果。

　

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