實驗指出：晚睡真的會毀滅你的人生。

 

　

　

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實驗指出：晚睡真的會毀滅你的人生。 觀看人數：296 　

 

晚睡不只對身體健康有極大的傷害，甚至也會影響心情！賓漢頓大學（Binghamton University）的研究發現，晚睡使人更容易負面、擔心、焦慮。

100個學生參與研究實驗，回答若幹測試負面思想的問題。

並且記錄下他們的睡眠習慣及時間。

很顯然的，較晚睡或者睡眠不足的族群更為負面，而早睡早起的人則是更為樂觀正面。

IN BED SLEEP
 
這證明睡眠的充裕及長度，與心情可能是有關連的，不過不能確定其中的因果關係。

更為合理的解釋可能是，過多擔憂的人會更難以入眠或更難擁有好品質的睡眠，因此造成睡眠不足的情況，成為惡性循環，不代表一定是睡眠情形造成負面的心理。

 
然而，還是有新的研究指出，反覆的負面思考跟睡眠問題是有關連的。

美國刊物「職業心理學」(Journal of Occupational Psychology )於2013發表的文獻中，也的確提及熬夜族群與憂鬱行為的關聯性。

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參與研究實驗的學生中，熬夜族群重複性的負面思考，往往和憂鬱症、焦慮、強迫症及創傷後壓力症候群有關。

來源：Huffington Post

如果你有失眠的困擾，並且常常覺得憂鬱，也許你必須試著調整自己的睡眠習慣，讓自己試著更早入睡，達到更高品質的睡眠，可以試試讓自己在完全黑暗的狀態下睡覺，睡前不使用手機或電腦，並且在洗完熱水澡後馬上睡覺！

如果你的心情影響了睡眠，不妨多和朋友出門走走，或是寫下困擾你的事情，並且寫下心目中的解決方式等等…熬夜的後遺症真的太多了，越早改善越好喔！

順道也來看看幫助睡眠的方法吧！（連結）

　

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