你認為腸道垃圾需要清理嗎 (單選)

需要，不然危害健康

沒必要刻意去清理

腸道垃圾是什麼

現在人人都知道要「清腸排毒」，為了做到「清腸排毒」，很多人不惜買這個吃買那個吃，甚至還會參加各種「排毒營」，但卻經常發現都只是暫時的效果。

而調查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。

中國人胃腸問題的發生率高於全球平均水平。
 

那麼，究竟有什麼捷徑可以「治堵」呢？這裡，我給大家支幾招。
 

1、喝水有訣竅

我們很多時候是按口渴與否來喝水，但其實我們更應該按需喝水，這在幾千年前的中醫都已經講到，也就是時辰養生的概念。
 

首先，清晨、尤其是晨起就要喝水，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

值得注意的是，要少喝含糖飲料。

糖水喝得過多不僅不能有效補水，會加速腸道老化。


 

2、15分鐘運動原則

我推崇慢跑運動，運動能促進腸道的運動，有助於排便，晨練

3、多吃富含纖維的食物

白菜、芹菜、韭菜、玉米、芒果等都富含纖維素，它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，可有效吸收水分、 促進腸道蠕動，使糞便易於通過腸道。
 

4、定時排便

每天早上5點至7點，大腸經當令，所以一定要去排便，即便沒有便意，也要坐一坐馬桶，養成生物鐘的習慣。
 

5、一多一少

最後兩點，多喝酸奶、乳酸飲料或酵素，少吃消炎藥和

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。

中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用反而能滋陰補虛、補中益氣。
 

具體方子：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克，洗凈後煮茶喝，早晚一次。

平時可以用小袋子裝好，需要的時候拿出來煮就行了。

嫌麻煩的，網上也有桑葚火麻茶的成品出售，但假貨也多，自己看好產地吧。
 

做到上面這些，人體每天都能輕鬆上陣，遠離亞健康狀態了！