現代人們的生活越來越細緻，但不知為什麼小毛小病卻非常多，而便秘就是其中一種，治療便秘中醫認為按摩是非常好的一種方法

便秘按摩什麼穴位

1.大陵穴

大陵穴在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。便秘而有口臭，多是由於脾火太盛，心包經積熱日久而致，而大陵穴為心包經的子穴，可清瀉心火，瀉脾胃之熱，可治便秘、口臭、胃痛、嘔吐、心痛等症。

左手拇指按壓右手的大陵穴，3-5分鐘時間，然後兩手交換按摩，瀉火去濕，疏通心氣，心陽得以溫煦機體，使之功能正常。

2.天樞穴

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在腹中部，平臍中，距臍中2寸。天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴。其應用主要用來治療腸胃疾病，可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等，對消化係統有著很大的好處。

兩腿自然分開，與肩同寬，再用手指指腹按摩天樞穴，與此同時，用力將腹部挺出，慢而深的呼吸，重複做5次，管理大腸方面的內容，治便秘，促進胃腸道健康。

3.氣海穴

位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸處。任脈的水氣在此吸熱後氣化脹散，便是氣血的原意，氣無法推動精血水穀運行滋養周身，五臟六腑則不能運用各其職，則可表現為腹部脹滿、消化不良、大便不通。

先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100左右，再以左掌心，按逆時針方向，如前法按摩100，動作輕柔緩慢，按摩至有熱感為宜。

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4.關元穴

位於腹正中線，肚臍下3寸處。此穴有培元固本、補益下焦之用，適用於元氣虧損者調養體質，因慢性疾病，而致元氣受損、長期臥床使胃腸蠕動減少、腸液分泌減少者，可常按摩此穴改善便秘。

按摩時，以關元穴為圓心，用手掌進行順時針按摩大約3分鐘，再逆時針進行按摩，調整呼吸，再跟隨著呼吸的節奏來按壓關元穴3分鐘。除了要以補元氣而治便秘外，還能增加對腸道的蠕動力。

5.按摩四步曲

提肛運動：經常性便秘的人，可每天做60-100次提肛運動，收緊小腹，同時將肛門收緊，堅持練習方可看到效果；

按摩腹部：順時針、逆時針各按摩腹部36下，每天3次；

按摩迎香穴：迎香穴位於鼻翼兩側，可在每次排便之前，先用手按壓此穴10分鐘；

耳穴按摩：用手指快速撚動耳垂1-2分鐘，每天3次。

治療便秘的食療：

積熱便秘：大便乾燥，非常堅硬，排便困難，可有腹脹腹痛，口臭，手足心熱等表現。

松子仁粥：大米100克煮粥，煮沸前加入30克松子仁，加糖調味。

蜂蜜芝麻：蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開水沖服，早晚各1次。

蘿蔔汁：紅心蘿蔔用榨汁機取汁，加適量的白糖，煮3分鐘。

虛證便秘：排便困難，大便先幹後稀，體形消瘦、倦怠乏力、食欲不振等。

黑芝麻煎雞蛋：黑芝麻10～20克，炒香後打碎，與雞蛋同煎，每天1-2次。

黃芪蘇麻粥：黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。同煮成粥，適用於氣虛便秘。

韭菜汁：韭菜搗爛取汁1小杯，溫水送服，早晚各1次。