
每天吃什麼,一定程度上決定了我們的健康狀況和精神狀況。高血脂、高血糖乃至胃病很多都是吃出來的。
那麼吃飯第一筷子究竟該怎麼夾?
第一筷:吃蔬菜
在飢餓的時候,建議中老年朋友吃飯時首先吃蔬菜。
因為蔬菜熱量密度低,含有幫助人體預防疾病的〝植化素〞,第一筷子吃蔬菜,有利於防病、控血脂。
第二碗:喝菜湯
〝飯前一碗湯,勝似良藥方〞
在吃完蔬菜後,把湯放在蔬菜和主食之前可以滋潤消化道,給胃部起到〝潤滑劑〞的作用。
第三口:吃肉類
吃完蔬菜喝完湯,接下來應該是肉類了。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
為什麼不是主食呢?
先吃大量的米面食的話,血糖易快速上升。吃完肉再吃米飯,能延緩血糖的上升,還能均衡飲食,減少熱量的攝取。每周吃些五穀飯或是糙米飯,對於血糖、血脂控製也很有益處。
第一筷吃蔬菜,
第二碗喝菜湯,
第三口吃肉類,
最後再是主食。
健康吃出來,
疾病全不見!
以後就按這順序吃,記住了嗎?
|