很多人都喜歡吃水果,
每天都會吃上一點。
但是,
好吃營養又豐富的水果
到底應該怎麼吃呢?
蘋果
含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素。
1.果膠:屬於可溶性纖維,促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。
2.微量元素:鉀擴張血管、有利高血壓患者;鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
3.可調理腸胃:纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。
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4.蘋果皮+數片薑煮水:可止嘔吐。
小貼士
潤肺糖水:蘋果數個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克
西瓜
性質寒涼
胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。
強壯實熱之人適宜。
小貼士
不慎吃多了見暈作悶,可含一片生薑解救。
梨
體質虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。
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天鵝梨、香梨、貢梨偏涼;皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。
南北杏、梨(帶寒)+銀耳(偏涼)煮糖水,治聲沙口乾。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。
小貼士
南北杏、梨(帶寒)+川貝母9克煮糖水,強補肺氣。
南北杏、梨(帶寒)+百合煮糖水,養陰安神。
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芒果
不宜多食;有藥用價值;性平味甘、解渴生津。哮喘禁忌。
少數的富含蛋白質水果之一,多吃易飽。
1.益眼、潤澤皮膚。
2.解毒消滯、降壓。
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3.止嘔,治暈船浪。
獼猴桃
咳嗽時進食可能會加重病情。
1.維生素C比蘋果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,這種抗氧化物可有效阻止致癌物質亞硝酸銨在人體內形成。
2.調中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。
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3.治內熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌症等。
4.對於醫治消化道癌症和肺癌別有一手。
山竹
勿與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。
小貼士
不慎吃過量,用紅糖煮薑茶解之。
菠蘿
生津和胃,性質濕熱。
氣管或支氣管敏感的病人戒食。需浸鹽水讓部分有機酸分解,減少其毒。
1.富含纖維,能刺激腸道。具收斂作用,酌量不會腹瀉可幫助止瀉。
2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質、幫助消化。
3.吃後感到喉部不適就是過敏症狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
榴槤
虛寒進補用,性質熱而滯;癌症或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口;體質虛寒者吃可壯陽助火。產後虛寒者可做補品。
小貼士
吃過量可立即吃幾個山竹化解。
荔枝
惹火尤物,壯陽;實熱陰虛火旺者(皮膚病、口乾舌燥、失眠)不宜吃。痛風、糖尿病者不宜多吃。體質平和或虛寒者可飽享。
小貼士
吃過量者,吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水。
椰子
性質溫和,椰肉可補陽火、強健身體,適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。體內熱盛者不宜。脂肪和蛋白質含量多。
小貼士
椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養陰椰子水+冬瓜子=瀉肺火
椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳。
另:下麵這張表,你可得收好了~
貧血:葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇過高:山竹、核桃
高血壓:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
動脈硬化:蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉
中風:蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟病:蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
呼吸係統、氣管、肺部疾病、支氣管炎:葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子
哮喘:葡萄、桃子
肺結核:梨子、桃子、枇杷、木瓜
消化係統、腸胃、肝臟疾病、胃炎:蘋果、葡萄
腸炎:鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴
腹瀉:蘋果、楊梅
胃痛:木瓜
消化不良:梨子、草莓
痔瘡:蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝病:草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉
膀胱炎:西瓜、桃子
尿道結石:西瓜、獼猴桃
尿失禁:桃子、李子
尿道炎: 桃子、葡萄
內分泌失調:鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
眼、耳、喉疾病:木瓜
聲音嘶啞:葡萄、枇杷
夜盲症:木瓜
骨骼、關節、皮膚疾病:葡萄、枇杷
手術快癒合:草莓
背痛:獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘
腰痛:桃子
痛風:獼猴桃、鳳梨
關節炎:葡萄、枇杷
跌打傷:木瓜
皮膚病:木瓜、草莓、蘋果、核桃
口腔發炎:梨子、橘子、李子
牙齒疾病:草莓、橘子、李子
感冒:草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬
孕婦止吐:梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復:蘋果、核桃
增加體力、防老化:蘋果、香蕉、胡桃
胃口不佳:葡萄
促進成長:蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜
水果特性
寒涼性水果(適合實熱體質):西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜
熱暖性水果(適合虛寒體質):龍眼、荔枝、芒果、榴槤、石榴、杏
平性水果:芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹
——荔枝、香蕉司機少吃
——多吃番茄可防曬
——多聞橙味工作不累
——橘子越甜越能抗癌
——柚子會讓避孕藥失效
——飯後吃水果易得糖尿病
——畸形草莓吃了傷腎
——心臟不好少吃西瓜
——每天吃水果別超二種
——西紅柿可以治腋臭
——兒童常吃橙子和香蕉可防白血病
——西瓜不宜冷藏後吃
不要私存,
放到圈子裡,
讓更多人知道吧!
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