| 失眠食物找到了！中醫5偏方讓你一覺到天亮！ |
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失眠食物找到了！中醫5偏方讓你一覺到天亮！ 觀看人數：107
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飲食過飽，消化不良可致胃部脹氣而影響入睡。晚飯吃得太少，胃中空虛，會因感想飢餓而促醒，中醫學所說的“胃反面則臥不”也就是這個意思。 (2)戒菸、白酒，忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉等統統刺激性食品。 (3)平常宜食平淡而富有營養的食品，尤其是富含有各類必須氨基酸的精良卵白質、維生素B、維生素E、維生素C的葷素食物。 (4)留意食用含有較多鈣元素的食物，如牛奶、豆成品、蝦皮、海產物等。 (5)留意食用富含色氮酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。
這是由於色氨酸是合成與就寢有關的5-羥色胺(存在於腦中)的質料。攝取富裕的色氨酸，可以誘導就寢。因為奶成品不只富含色氨酸，並且還含有鈣元素，以是對失眠息者尤為得當。失眠者睡眠前飲用一杯牛奶或酸奶，將有精采的催眠結果。假如奶裡加適量的糖，則催眠結果更好。這是由於碳水化合物能促進人體胰島素的滲透，色氨酸在胰島素的浸染下，進一步轉移到腦內，轉變為能催眠的血清素。 失眠原因－中醫師５偏方提供給您！1.取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次。
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之。
 3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之。 4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃。 5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。 好的睡眠品質也可以帶給你好的生活品質，誰不想要每天精神百倍呢？分享出去，讓大家都知道這個消息吧！ |
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