手腳冰冷原因有這四種！知道問題出在哪後才能對症下藥！

一、陽氣不足

中醫認為，手腳冰冷是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受 到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

二、循環障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得 手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良」。

三、心理因素

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。

只要學會這六招，就能改善手腳冰冷！手腳冰冷飲食很重要，這樣吃就對了！

一、多吃堅果

堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳選擇。容易手腳 冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

二、經常補充維生素E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須長期食用。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉 子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。

三、適量飲咖啡

煙鹼酸對於穩定神經係統和循環係統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

在睡前一定要做改善手腳冰冷運動！手腳溫暖會更容易入睡！

健身教練建議，可做改良的瑜伽貓式，幫助血液順暢運送到手腳末梢，促進血液循環，當身體變暖，自然也較好入睡，做法也很簡單，可 每天睡前做。

專家也提醒，做這個瑜伽動作時，為保護手腕、膝蓋，可在下方墊毛巾幫助緩衝，另手腕可往前移一點，承受壓力會較小，若有膝蓋退化 性關節炎、髕骨軟化症者則不宜做。另有些人會在睡前做運動，其實睡前不宜做過於激烈的運動，血液循環雖然會變好，但人體處在過於 興奮狀態，反而容易睡不著，建議還是以做溫和的瑜伽或體操為主。

步驟1

四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息；接著吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到 頭部和左膝碰在一起。