眼睛是靈魂之窗，然而隨著時代進步，現代人每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。這樣對於眼睛的負擔是很大的，眼睛疲勞問題也開始找上你！然而，除了多看一些綠色植物之外，有更多方法可以幫助你！
 

眼睛疲勞原因

現代人「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜，大量增加 眼睛的負擔，甚至會有人習慣在暗室裡頭玩手機，造成眼睛疲勞！再者，生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，

加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲 勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。


眼睛疲勞按摩方法－提供給您！

一、按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

二、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。

三、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

專家指出，緩解眼睛疲勞，最好是能夠把上面的三種按摩方式結合起來，這樣對於更有利於緩解眼疲勞。

除了通過按摩來緩解眼睛疲勞，比如使用滴眼液，不但可緩解眼睛疲勞，還可以讓眼睛濕潤，補充眼睛所缺乏的營養和水分。另外，每隔一段時間，最好讓眼睛得到充分的休息，看看遠處或者轉動眼球等。

當然，除了外力的眼睛疲勞按摩之外，你也可以讓眼睛自己動！

1.眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複5~10次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。

2.眼球運動：可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！

a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。

b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。

c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。

d.閉上眼睛，重複以上ac的動作。

3.看遠看近運動：長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！

現代人面對生活壓力與工作需要，很多人越來越不珍惜自己的眼睛，然而眼睛的傷害可是不可逆的！所以奉勸大家要好好對待自己的眼睛，分享這幾招給親朋好友吧！