夏天根本就是人們減肥的旺季！！



雖然說女人一年四季都在減肥，可是為了在夏天穿上短褲跟無袖上衣，減肥的動力就會大增！(握拳)



如果懶得運動就從控製飲食開始吧ლ(╹◡╹ლ

多吃這幾種食物讓你排毒消水腫，搭配簡單運動就能輕鬆瘦身！



１.《橄欖油》

▼橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，並活化燃脂基因。







美國加州大學柏克萊分校擔任心理學副教授的Seth Roberts博士親身試驗發現，一天只要「吃一匙糖」或「喝一匙油」就能降低體重，這種減肥過程不必再跟食慾拔河，對於經常外食的現代人而言，堪稱最省時、省力又省錢的減重法！

一般的減肥法，都是藉由少吃多運動，來減少、燃燒卡路裏。



問題是，用這種方法減重的人往往因為饑餓難耐而破功。

每天喝一點點清清如水、沒有味道的清淡橄欖油，很自然的就不想吃零食、喝飲料，再也不會攝取過多卡路裏。





２.《藍梅》

▼藍莓可說是神奇藥丸，它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪，還能加速脂肪燃燒的抗氧化物





３.《羽衣甘藍》

▼實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒，此外，它可以啟動身體天然的解毒酵素，有助於防止肺癌及胃癌。



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４.《櫻桃》

▼這種水果好比天然的能量炸彈：櫻桃所含的花青素（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。







５.《優格》

▼一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。

優格的鈣質則可加速脂肪消解，並阻止脂肪的堆積。

紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。





▼浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。







紅酒中所含的丹寧能抑製細菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。





據說每天睡前飲一杯，可以讓你輕鬆減去5斤肉喔！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ



７.《杏仁醬》

▼它含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路裏，使這些熱量都排出體外。





 

８.《黑巧克力》

▼巧克力所含的抗氧化物有助於降低人體內的壓力荷爾蒙可體松cortisol（與腹部脂肪有關），並改善體內循環，使皮膚散發光澤。





一定要使用可可含量70%以上的黑巧克力！

（這樣才不會吸取過多的熱量，很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。

）



黑巧克力中的纖維素(每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素)具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑製腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀，調節消化係統。

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