優格已經成為人們不可缺少的美食，它具有促消化的作用，並且還有補鈣的功效，優格什麼時間喝最補鈣呢？

晚上喝優格最補鈣雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優格中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，

飯後30分鐘到2個小時之間飲用優格效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮優格補鈣的最大功效，優格要在晚上喝最好。

原因：1.晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。2.晚間12點至淩晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　小提醒：晚上喝優格時一定要記住，優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收。

午後喝優格防輻射對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯優格，對健康非常有益。另外，午後喝優格，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　原因：1.有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的優格正好發揮這種優勢。優格還具有減輕輻射損傷、抑製輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

                 2.優格中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

                吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯優格，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

小提醒：喝優格應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。要注意的是喝完優格一定要記得漱口，否則優格中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。