自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！ 觀看人數：2584 　

 
在做平板支撐的時候，需要注意以下幾點，首先屁股不可以翹起來哦，而且還要收緊。而且肘關節和肩關節與身體保持直角。保持身體呈直線，每天一分鐘，之後每天可以比前一天多堅持5-10秒。 ▼不管何時何地，你都可以做這個姿勢。 在高爾夫球場。
▼在野外。
▼在酒店。
▼在美容院。

sponsored ads
sponsored ads


▼在平板支撐的基礎上，也可以增加難度，你可以懸空抬起一隻腳。
▼也可以抬起一隻手。
▼也可以同時抬起一隻腳和一隻手。
▼還有8款變式。 手腳曲起。
▼向前踢腿。
▼兩腳替換向前踢腿。

sponsored ads
sponsored ads


▼雙腳同時曲起前蹲。
▼雙腿打開再併起。
▼側身俯臥撐。
▼兩邊交替扭腰。
▼全身前後傾。
很多女孩子看了是不是都開始心動了呢？看著感覺真的好簡單！但是都說這個姿勢特別難維持住。平板支撐是被公認鍛煉腹橫肌最有效的方法之一，為了練出完美的腹肌，也為了在沙灘上穿著比基尼狠狠秀一下自己的身材，各位美眉們一定要咬牙堅持住！功夫不負有心人，不要再用絕食來「收腹」了，快來一起練練平板支撐，分享給你的親朋好友們吧！

文章來源

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作