瑜珈-可以提升人體本身擁有的治癒力。
對生理痛非常有效果,當然對於生理不順的效果也很令人期待◎
在日常生活中做點瑜珈,生理不順也會漸漸改善哦!
首先從『橋式』開始★
①躺在瑜珈墊上,雙眼直視天花板,立起雙腳把腰往上抬。腳與骨盆同寬,雙腿要保持一個拳頭的距離,腳尖保持往前。
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②把雙手合在背部下面。
③吸氣,雙腳往地板用力,像要延伸髖關節一樣往上抬。
④保持呼吸,慢慢的恢復姿勢。
這個姿勢以外,瑜珈也有很多緩慢呼吸與動作的姿勢,如果是能讓身體舒適的話,什麼姿勢都ok◎