生活習慣和睡眠品質管理有關聯!!

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

生活習慣和睡眠品質管理有關聯!! 觀看人數：71 　

 

生活習慣和睡眠品質管理有關聯!!

    不良的生活習慣降低睡眠品質，睡前注意細節問題，睡飽才有更充沛的精力來生活，柔伊和大家一起共同管理好睡眠。

　　1、不要酒醉入睡

　　靠飲酒代替安眠藥常常加重失眠。酒精代替安眠藥減少深沉睡眠，增加夜間醒來上廁所次數。

　　2、睡前避免劇烈運動

　　睡前應當盡量保持身體平靜，散步等的輕微活動即可，劇烈運動讓神經太興奮。

　　3、晚飯要早吃少吃

　　吃太多引起食物堆積在腸道，加重腸胃在晚上的消化負擔。

　　4、看著電視入睡不是好習慣，尤其不要看到睡著了，姿勢不正確，容易落枕。

sponsored ads
sponsored ads


　　5、睡衣要寬鬆舒適

　　6、夫妻不要相對而睡，同樣右側睡較好

　　夫妻同樣右側睡，對心臟的壓力較小；相對而睡，彼此呼出的二氧化碳，引響睡眠品質。

　　7、睡前要移除隨身的飾品、女性要卸妝、脫內衣，減少束縛

　　8、枕頭高度要適中

　　枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致脖子不適或駝背，容易打呼；枕頭太低又容易引起落枕。

　　9、睡前保持好心情

　　睡前聽舒緩的音樂，有助於大腦的鬆弛，促使入睡。

　　10、睡時不要棉被蓋頭

　　11、冬天睡眠不要整晚開電熱毯

　　年久或品質差的電熱毯容易引起意外事故；即使電熱毯性能良好，整夜開也容易引起皮膚問題。

　　12、減少電子產品幹擾，規律作息。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作