體濕的表現：　

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。而濕邪則不同，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫裏除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。

濕是最容易滲透的，總要與別的邪氣狼狽為奸！

•濕氣遇寒則成為寒濕，

•濕氣遇熱則成為濕熱，

•濕氣遇風則成為風濕，

•濕氣在皮下，就形成肥胖……

為什麼現代人的病那麼復雜，那麼難治？就是因為他們體內有濕，體外的邪氣還和體內的濕氣裏應外合，糾纏不清！

怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。

如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有濕的表現黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重中醫裏講濕重如裹，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼別扭。

一級寒濕：在表皮

癥 狀：皮膚騷癢，長濕疹

艾灸取穴：風池、足三裏、血海、曲池、肺俞（灸7次以上效果明顯）

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關節酸困

艾灸取穴：太白穴、足三裏、三陰交、陽陵泉、命門穴（艾灸30次以上效果明顯）

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 ，硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛

艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴；頸椎病：後溪穴；老寒腿：血海穴和梁丘穴（艾灸40次以上效果明顯）

四級寒濕：在臟腑

癥狀：子宮、卵巢、睥胃、肺出現問題

艾灸取穴：關元、子宮、歸來、三陰交、氣海等（艾灸60天以上有改善）

五級寒濕：在身上

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

凝

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象；"凝"的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？

會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。

一旦達到五級寒濕，則命在旦夕！得做好長期艾灸的準備了，短則連灸數月，長則一年.............即便保住性命，這其中的艱辛真是一言難盡！

所以，我們日常一定要註意排寒濕和補充陽氣，千萬不要等到了五級寒濕的時候再去艾灸！

特別註意：

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寒濕氣往往通過5大穴位進入體內

▍①肩頸部的“大椎穴”

從“大椎穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們的“肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢；

▍②前胸的"膻中穴"

從"膻中穴"進入的"寒濕氣"容易引起我們的"乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等癥狀”；

▍③肚臍部位的“神闕穴”

從“神闕穴”進入的“寒濕氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的“寒濕氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎癥，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育癥等”。

▍④腰部的“命門穴”

從“命門穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們腰酸背痛，腰膝酸軟，各種腎虛，性功能下降等癥狀；

▍⑤腳底的“湧泉穴”

從“湧泉穴”進入的“寒濕氣”容易往上流動，容易引起膝關節酸痛，風濕關節炎等癥狀。

所以，避免寒濕、排寒祛濕非常重要，請在日常生活中護住這五大穴位，胸背腰腹足底等！

1、日常保健艾灸

艾灸：具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪、活血止痛、補中益氣、溫陽補虛、排毒邪熱、消瘀散結、防病保健、延年益壽等功能。

取穴：艾灸中脘、神闕、關元、命門、足三裏、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪，身體哪裏感覺寒涼，這些部位就應該是施灸的穴位)，這些穴位可以算是一個整體的調整，提高正氣，補氣血。

灸法：艾條溫和灸或隔薑灸。每穴15分鐘左右。使用艾灸罐艾灸盒的話，要適當延長時間（一定要根據年齡、體質不同調整好時間）。

2、泡腳

最簡單的補血法——晚上泡腳，泡腳之後別忘了按揉湧泉穴。腳是陰血的大本營，三條陰經都匯集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。