日本最夯 半身浴減肥超有效 

半身浴是從胸口以下的部分開始，將下半身泡在溫暖水裡的沐浴方法，韓國知名演員及歌手也都透過半身浴方式管理體態，也因此此減肥法更受到關注。下半身不再冰冷的話，不只可使體重下降， 還可預防高血壓、腰痛、痔瘡、感冒等症狀，也可以達到治療的效果。     

半身浴是將胸口以下的下半身泡在比體溫稍高的38~40度水裡，而肩膀和手臂絕對不可碰水。但若是半身浴的地點在溫度低的室外，可用毛巾將肩膀包起來。泡一次半身浴大約需20~30分鐘左右，而且必須一週泡3次，才有助於減肥。  在泡完半身浴後，為了不讓體溫下降，利用衣服或襪子保暖比較好。

半身浴減肥法的身體反應機製 半身浴減肥法是比較容易進行的減肥方法，其優點是，和運動相比所得到的壓力較小，而且還會比休息時多消耗15%左右的卡路裏。在結束半身浴後，身體的新陳代謝會變得比較順暢，所消耗的能量也會比平時還要多。此外，泡半身浴時，透過會給身體帶來影響的「靜水壓效果」，能使腰圍減少3~4CM、腿圍減少1~ 1.5CM。  雖然會因為水溢出外面而需要清理恢復原狀，但是在這過程中全身的血液供給量會增多，促進新陳代謝，進而得到減少體重的效果。

半身浴減肥法的核心重點：浴室是減肥的最佳場所 平常生活中最常利用的浴室，擁有許多對減肥相當有利的要件，像是溫熱效果、水抵抗效果、浮力效果等。其實，小小的浴室擁有著大大的作用，只是我們都忽視了這些有用的優點。  溫熱效果是指水的溫度對身體造成的影響，在38~40度的水裡泡半身浴，可刺激副交感神經，使血壓和新陳代謝慢慢提升，並且促使腸胃活動活躍，消除緊張感。  水抵抗效果是指在水裡移動，會因為水的阻力而消耗更多的卡路裏，並且還能刺激不常使用到的贅肉。  浮力效果是指人在水中時，體重會變輕1/9，對於關節的負擔也會明顯減少，因此就算身體有什麼不便，也都可以做到。     根據情況的不同好好享受半身浴 為了透過半身浴得到最好的效果，首先必須要了解自身的身體狀況，並且確定適合自己的半身浴是哪一種。

1. 善用溫差的半身浴 以40~43度左右的熱水裡先進行3分鐘的半身浴，之後再從水裡出來， 將冷水澆灑在手腳上約10~15秒，接著再做一次半身浴的方法，要反覆做3~4回。這種方法不僅對減肥有效，對於有低血壓或冰冷體質的人來說也很有效。    

2.利用高溫反覆沐浴 這是在42∼43度的熱水裡進行2~3分鐘半身浴後，離開浴桶或浴池休息5~6分鐘後，再繼續進行半身浴的方法，要反覆做3~4回。此時必須將包含肩膀在內的身體部分，全部泡在水裡。這個方法可以確實地利用靜水壓效果，因此有助於加快脂肪燃燒，但若是血壓較易急速上升的高血壓患者，一定要避開此方法。  

3. 使腳溫暖的足浴 這是在足浴機或水桶裡加入42~43度的熱水後，將雙腳浸泡在裡面的方法 。在泡10~20分鐘左右後結束足浴，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息約10分鐘。

1. 艾草  利用碎布或絲襪將艾草包起來放進浴缸或澡盆中，可刺激微血管，有助於血液循環。    

2. 橘子皮 橘子的香氣會刺激腦部的中樞神經，使血液循環變好，對於神經痛和腰痛也都很有效。  

3. 竹鹽 在水裡加入2~4匙的竹鹽，可消除身體浮腫、排除體內廢物，而且也能使皮膚變得柔嫩。     

    4. 檸檬  將1顆檸檬切成薄片加入水裡一起浸泡的話，可讓肌膚緊緻，使身體變得較柔軟。  

      5. 綠茶 將綠茶加入水裡一起浸泡可改善皮膚問題，也會有美白的效果。     

6. 食醋  在水裡加入食醋的話，可以促進血液循環，也可以消除夏天時身體容易發出的異味。  半身浴減肥的分段實施法 第1階段 　先喝一杯水後，接著在遠離心臟的身體部位將身體淋濕。 

第2階段 　在浴缸裡浸泡20~30分鐘左右。 

第3階段 　休息。

第4階段 　再次在浴缸裡浸泡5~10分鐘。 

第5階段 　休息並喝水。 

第6階段 　在浴缸裡運動。 在進行半身浴的時候，同時在浴缸裡做運動的話，對於減肥會很有幫助。坐在浴缸裡將腰桿挺直，並將雙腿向前伸直後，試著做簡單的踢腳動作。注意!雖然浴室是減肥的最佳場所，但也要特別注意濕滑造成的危險。